Цитаты из книги «Апгрейд личности»

Наркомания, обжорство и другие зависимости

O'z-o'zini rivojlantirish - eng yaxshi sarmoyadir. Moddiy boylik tashqi tayanchdir. Ular muhim. Ammo kvartira va mashina yillar o'tib qadrsizlanishi mumkin. Moddiy narsalarga bog'lanib qolish amaliy emas. Moddiy narsalar tez buziladi. Faqat shaxsiy tajriba barqaror. Agar siz boshqa tomondan hayotga ishonsangiz, sizning tajribangiz hamma narsaning ma'nosidir. Agar menga ishonmasangiz, unda shaxsiy rivojlanish darajasi hali ham eng muhimi. Siz o'zingiz butun hayotingiz uchun asosiy vositasiz. Robert Kiyosaki (taniqli tadbirkor, notiq) olti marta dollarlik millionerga aylandi va shuncha marta bankrot bo'ldi. Shu tariqa u o‘zining bebaho tajribasiga ega bo‘ldi. Endi u milliarder.

регулярных занятий спортом подробней. 1. Здоровье Пассивный образ жизни приводит к повышению артериального давления, мышцы слабеют и теряются в жировых прослойках, кровообращение замедляется, кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, и становится легко подвержен депрессии. Здесь действует «закономерность энтропийного динамического равновесия». Сам не люблю такие заумные слова, поэтому их будет немного, потерпите этот один абзац. Самоорганизующаяся система не может пребывать в точке абсолютного равновесия длительное время. Система либо развивается, либо деградирует. Для развития система нуждается в постоянном влиянии извне. Спорт влияет на тело, вносит дисбаланс в его систему, чтобы дать телу развитие на новом уровне. Так развивается мускулатура, выносливость, гибкость, укрепляется иммунитет. Иначе – деградация. Если влияние на систему (нашего тела) было чрезмерным, это может привести

Неверие в себя создает порочный круг. Когда не веришь в себя, успех кажется нереальным. Тебя ничего не ждет.

Когда не веришь в себя, успех кажется нереальным. Тебя ничего не ждет.

сделать, учитывая последствия?»

«что самое лучшее я могу для себя

Приходится заставлять себя прерываться на еду и сон.

вы не заставляете себя работать, а рветесь работать сами. Потому что занимаетесь любимым делом. Вы ждете с нетерпением утра, чтобы встать раньше и приступить к действиям. Никто не заставляет. Не давит.

друга перекрывают в обе стороны. Лайфхак 2: физическая нагрузка пережигает тревогу. Мы бессознательно воспринимаем свою энергию как топливо для решения проблем. Поэтому скачок энергии при возбуждении нервной системы – это сигнал для мозга, что появилась проблема. Если перевозбужденный организм нагрузить физически, мозг удостоверится, что мы проблему вроде как решаем и начнет успокаиваться. К тому же физическая нагрузка сама по себе разряжает «энергию» тревоги и нормализует биохимические процессы в мозге. Поэтому некоторые люди успокаиваются в спортзале, или во время домашней приборки. Лайфхак 3: гармония – это умеренный тонус. Злоупотребление разгоном нервной системы может привести к биполярному расстройству. Оно же – маниакально-депрессивный психоз. Ты циклично – то перевозбужденный маньяк, то депрессивный ленивец. Если начались эмоциональные горки, пора себя укрощать и нацеливаться на умеренность. В наше время набирает популярность термин «ВЧЛ» – высокочувствительные люди. У них тонкая кожа – то есть повышенная чувствительность к жизни. В секунду времени они воспринимают больше, чем другие. У них лучше развита интуиция и внимательность к мелочам. Все это приводит и к повышенной возбудимости нервной системы. Высокочувствительный человек легче будоражится и быстрей от всего устает. Даже небольшой стресс, или утренняя чашечка кофе могут привести его к бессоннице. Что успокаивает нервную систему? Нервную систему успокаивают: опять же физическая нагрузка (особенно хороши в этом плане йога и прогулки), режим дня, медитация, чтение, душевное общение, спокойная музыка, теплые солевые ванны – любые скучноватые занятия и в целом неспешный образ жизни без завышенных планок, без стресса. Так уж устроен наш ум мы постоянно мысленно забегаем вперед, пытаемся выпрыгнуть из настоящего, будоражим себя. Если перехватываешь эти порывы своим вниманием, то успокаиваешься. Внимательность к своему телу и уму выводит из стресса и балансирует нервную систему. Возьмите за привычку хотя бы иногда замечать: настоящей момент, свое тело в пространстве, свои мысли. Если проблема остается на уровне психики (это могут быть беспокоящие мысли и чувства), здесь лучшим выходом будет обращение к психологу. Нормально – помочь телу успокоиться чашечкой чая с ромашкой, или пустырником. Нормально – помочь себе курсом успокоительных. В аптеках полно легких противотревожных средств. Можно, например пропить валерьянку в капсулах. Кто-то пьет перед сном рюмку вина. Алкоголь – мощное успокоительное. Но вызывает зависимость. Схоже действует обжорство – блокирует