Цитаты из книги «Апгрейд личности»

Можно оттачивать мысль во время чтения. Если мысль писателя звучит мутно, берем и выражаем ее для себя короткой и точной фразой.

Для оттачивания кристаллизации превосходно подходит писательство. Можно писать в личном блоге, на форуме, в заметках телефона, в дневнике.

Она выражает самую суть. Если это мысль о проблеме, ты четко понимаешь суть проблемы. Понимать суть проблемы – первый, важный шаг к ее решению.

Кристаллизованная мысль, напротив, становится гениально простой и понятной.

Этот процесс я называю кристаллизацией мысли.

сфокусировать внимание на одной любой части тела – ум сам расслабится.

Перед сном ничего увлекательного не делаем. Подойдет спокойное чтение.

Настраивайтесь заранее, что за два часа до сна вы попрощаетесь с дофаминовым отдыхом: никаких игр, фильмов, социальных сетей – все экраны выключаем.

Поэтому перед сном нельзя смотреть в яркие экраны смартфонов.

Так можно провести всю ночь. Кладешь тело спать, а подсознание продолжает банкет. В итоге – бессонница.