Цитаты из книг автора «Игорь Романов»

Чтобы эффективно противостоять психологическому агрессору, нужно вычислить свое ресурсное состояние и научиться вызывать его в нужный момент. К примеру, мое ресурсное состояние, которое как нельзя лучше подходит для напряженной беседы, – «злой задор».

Состояния бывают ресурсными и антиресурсными.

вместе с третьим выдохом расслабьте.

Одновременно сожмите руки в кулаки, напрягите до максимума

Разумеется, в разгар конфликта такую роскошь позволить себе не просто, поэтому имеет смыл ограничиться минимумом: когда почувствуете, что вас накрывает бешенством, возьмите паузу в три вдоха.

во время релаксации по Джекобсону вы поочередно напрягаете и расслабляете разные группы мышц. Сначала кисти рук, потом предплечья, шею, спину и так далее.

Если же скандал застал вас врасплох, имеет смыл прибегнуть к нервно-мышечной релаксации по Джекобсону.

Итак, прокричитесь. Это поможет избавиться от напряжения в мышцах.

крик – отличное средство от стресса.

Если есть возможность… поорите. До встречи с агрессором, а не во время.