Великолепная книга! Хоть и не первое знакомство с манипуляторами, но она займет почетное место в моей коллекции =^_^= на постоянное перечитывание, в качестве немого советчика и суфлёра-выручайки (которого мне так не хватало в школе). С тех пор прошло много времени... И все же конфликты частенько происходят в моей жизни. В конце своей книги Игорь Романов говорит о снятии мышечных зажимов перед возможным конфликтом (и утверждает что их сложно спрогнозировать) — что ж, я его разочарую утверждением что я всегда знала когда случится следующее столкновение. Только теперь игра идёт по моим правилам.
1) Ребёнок, родитель и взрослый.
Интересный пример в образе ребенка, взрослого и родителя. Быстро узнала в этих ликах себя — как я перепрыгивала из одного состояния в другое. Автор советует успокоить внутреннего ребёнка (который есть в каждом из нас) агрессивным выслушиванием без комментариев, ответить, успокоить и расмешить. Я, в своих экспериментах, пошла немного дальше:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
— Женя, перестань рисовать кавычки в воздухе, ты выглядишь как деревенщина! это смешно!
(домыслы + обесценивание + высмеивание)
Евгения: Хорошо, папочка! (говорю еле слышно)
(включилась в роль ребёнка, шефу навешиваю
роль родителя — раз он решил меня воспитывать)
Шеф: Как ты меня назвала? (в недоумении)
Евгения: (снимаю с себя ответственность,
включаю детскую вредность и переношу вину на него)
А как мне еще Вас называть, раз Вы меня воспитываете?
Шеф: но я тебе не отец! (жертва прибывает в шоке)
Евгения: (я продолжаю снимать с себя ответственность,
целюсь уже конкретно нацепить ему вину)
Так удочерите меня, в чем проблема??
Глядишь и зарплату поднимешь
+ заодно можете и воспитывать.. папочка :)
(шеф осознает правила игры)
Шеф: знаешь.... забудь про кавычки...
Евгения: Чем еще я могу помочь?
(помогаю забыть о нелепой ситуации
+ отказаться от роли жертвы)
Шеф: Можешь идти.
Евгения: Спасибо.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Не для каждого примера есть достойная иллюстрация. Но у меня ведь целая жизнь впереди)) Итак с самого начала:
==========================
2) Зрители для оратора-тирана.
Удалите зрителей в другую комнату или погулять на улице. Составьте список тем и фактов, не позволяйте тирану включаться в роль Преследователя в Треугольнике Карпмана. Разбирайте темы словно это разбросанные игрушки. Взяли игрушку (одну тему) — внимательно оглядели, обсудили, нашли решение и поставили на место.
==========================
3) Интервью (отказ от ответов в пользу вопросов)
И что это значит? И что ты предлагаешь?
+ техника от Криса Восс: как я могу это сделать? (снимает с себя ответственность, перекладывает выбор на агрессора)
«Переговоры без компромиссов. Веди переговоры так, словно от них зависит твоя жизнь»
На канале BBC News предлагают идти еще и дальше (в общении с террористами) сначала согласиться, а потом задать вопрос — таким образом выбор предоставить террористу какой вертолет, сколько денег, какой номинал купюр, сколько людей сопровождения, можно ли одеть бронежилет, можно ли вместо оружия взять микрофоны (иллюзия выбора) — таким образом они активируют часть мозга что отвечает за рациональное логическое мышление, а не эмоциональную часть. Хотя это утверждение тоже иллюзия. Если читали литературу по нейрохирургам то знаете что эти функции намного сложнее и до конца не иследованы.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
С другой стороны, исследования во многих лабораториях мира показали, что нельзя жестко разделить, утверждая, что за эмоции отвечает только правое полушарие, а за логику - только левое. Все сложнее и не так однозначно. Сегодня мы можем утверждать, что эмоции в значительной степени связаны с левым полушарием, а логика - с правым. Словом, речь может идти не об абсолютном доминировании одного из полушарий в логике или эмоциях, а всего лишь об относительном преимуществе. Не более того.
Источник Российская Газета
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
==========================
4) Слом шаблона
В основе наших реакций на ситуацию лежат шаблонные реакции, данные нам от природы животного мира. Чаще всего первым откликом является: бей или беги. Есть и другие реагенты. Вопрос в другом: как сломать шаблонное поведение агрессора своей абстрактной реакцией? Автор даёт на это ответ: ответить добрым пожеланием, поздравить с праздником, одарить комплиментом, промолчать без реакции и оценки, обратиться к воспоминаниям (можно и к Грёзам — об этом как-нибудь в другой рецензии), стать загадочной, увести разговор в обсуждение сна, использовать тему самоубийства как достаточную цену за извинения (я бы не советовала), превратить агрессию в абстракцию (можно научиться в сериале «Черный список» у Рэймонда Реддингтона — мастер зубы заговаривать историями) или просто извиниться (в моём варианте + сразу куда-нибудь слинять под предлогом срочного звонка или встречи — в конце концов Вы совершенно не обязаны объяснять своё, даже самое странное, поведение).
==========================
5) Доведение до абстракции.
(Искусство Абстракции + иллюзия выбора (часто
используется в рекламе) + при отсутствии выбора как такового)
Речь идёт о матери двух мальчиков, которые довели её до полного эмоционального истощения в связи с чем женщина стала превосходным манипулятором. Впрочем послушайте сами)) это очень забавно. Не все же мне цитировать))
— Избавься от неё, наконец-то! — восклинула мать, раздраженная девушкой сына.
— Хорошо мама, — откликнулся сын, — куда спрятать труп?
Эта сценка упрямо напоминает мне слова: «Не выноси сор из избы...» — так и хочется добавить: особенно если в мусоре окажется труп жены или мужа))) Если без шуток, то «Не выноси сор из избы...» — очень плохой маячок. Отношения, которые надо хранить в тайне указывают на сами тайны и секреты. И к чему такая скрытность? Глядишь после сора из избы дамочка начнет говорить: «Бьет — значит любит»)) Ага... а убьёт — значит будут дети? Ну-ну...))
==========================
6) Переключение внимания.
И опять же отсылки к «Черному списку». Рэймонд Реддингтон использует несколько техник в своих историях: переключает внимание, создает красивые образы, обрывает историю, меняет тему и тем самым уходит в Искусство Абстракции (слом шаблона), соединяя её с Искусством Грёз (фантазией, выдумкой и мифом). Автор говорит о поиске слабостей оппонента — хороший ход, но на него потребуется время и внимание. А защититься надо уже сейчас. ИМХО.
==========================
7) Амортизация.
Потрясающая вещь! Соглашаясь со своим оппонентом — тут же лишаешь противника мотива продолжать спор. Можно также подать двойное блюдо — соглашаясь, тут же добавляешь свою точку зрения, мнение или мысль в формате «но». Очень сложно выкрутиться без должной подготовки. Так же интересное наблюдение что в случае комментариев о возрасте, весе, семейном статусе, зарплате и внешности можно просто сказать СПАСИБО или БЛАГОДАРЮ. У нарциссов странная аллегрия на эти слова. Они всячески отнекиваются от проявления благодарности: ой, мол да не обращай внимания (газлайтинг), да все в порядке (равнодушие), хватит говорить спасибо — мне вообще ничего от тебя не надо — сделал и забыли (отрицание), говорить спасибо за такие пустяки — вот ты глупая)) (обесценивание и высмеивание) и — знаешь куда можешь засунуть свою благодарность?? (Корона Гнева). Множество раз протестировано на личных подопытных, знакомых и коллегах. В книге такого нет. Делает ли меня подобное общение счастливой и гордой?)) Точно нет :-( Но, возможно, мой опыт может пригодиться Вам =^_^=
==========================
7) Рефреминг в нлп-программировании.
Смена смысла сигнала или искажение кадра, воспоминания, мысли или суждения. Опасная близость с ложной памятью и возможностью окунуться в технику газлайтинга. Представьте что Вы сидите на спектакле Гоголя «Женитьба» и трактовка постановки будет полностью зависеть от Ваших интересов, мотивов или тревог. Кто-то увидит мятущуюся душу невесты, кто-то дьявольские ухищрения устроителя свадьбы, кто-то равнодушие и необязательность жениха, а кто-то вздохнет об отсутствии внуков и сорвавшихся планах по вине проходимца(( Как работает негативный рефреминг? К примеру режиссер навязывает свою точку зрения и рассказывает «что на самом деле происходило» и «что мы должны понять и кому должны сочувствовать» в этой постановке. Если хотите управлять не одним человеком, а народом — очень важно научиться шаблонной трактовке (массовая техника: промывка мозгов + пропаганда) — так надо это понимать и трактовать и никак иначе!!! Вместо «кто-то» можете поставить своих персонажей. Наверняка Вы уже догадались кто это.
P.S. Чувство долга и вины (налоговая + презумпция невиновности) — иллюзия. Использование двойного и большего количества отрицания (не, никогда, никто, никак и т.д.) — является продуктом негативного нлп-программирования и часто указывает на ложь.
Бонус: юмор + обесценивание = газлайтинг
==========================
8) Заезженная пластинка (согласие + повтор слов)
Формат агрессивного слушания, отлично представленный в книге:
«Самооценка у детей и подростков. Книга для родителей»
Сводится к агрессивному безоценочному слушанию без комментариев, личных оценок, без проекций через личный опыт, только желание слушать и слышать + эмпатическая техника задавать правильные вопросы — опять же без без комментариев, личных оценок, без проекций через личный опыт, только желание узнать и понять. На практике куда сложнее, чем на словах :-)
Чтобы подготовиться к эмпатии — советую прочитать книгу «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками» Гемин Суним. Мой внутренний нарцисс рыдал из-за неё два дня. Суть этой книги сводится к отказу от контроля в пользу доверия.
==========================
9) Да! Я знаю что Вы скажете! (безжалостная техника)
То, что испытывает жертва — может получить нарцисс, манипулятор или энергетический вампир ответкой: головокружение, пульс крови в висках, мигрень, тремор рук, приступ паники, боли в сердце, звон в ушах, холодный пот, ощущение падения, язык отказывается повиноваться, пустота в голове и отсутствие мыслей (при условии что вышеперечисленное не сердечный приступ — берегите себя =^_^=) текст из рецензии про Грёзы «Бойся... но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» Сьюзен Джефферс. Игра в Дома Преисподней начинается с чувства страха.
==========================
10) Заезженная пластинка
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Одной из центральных техник ассертивности была как раз «Заезженная пластинка». Примитивно простая, она позволяла даже самым застенчивым людям всегда добиваться своего. В чем ее суть? Вы раз за разом озвучиваете свои требование, слегка меняя формулировки. Настойчиво повторяете, чего хотите, при этом не повышаете голоса, не проявляете гнева, не демонстрируете раздражения. Просто гнете свою линию.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Помните раздражающую присказку в школе? «А ты купи слона!» — пример негативного использования техники заезженной пластинки.
==> Ресурс
4 техники для поддержания ресурсного состояния:
1) Отдыхайте духовно и физически. Чаще гуляйте в парках на свежем воздухе, отправляетесь в путешествия, ходите в театр или кино.
2) Живите так, как мечтаете. Не ждите завтрашнего дня, чтобы начать жить по-другому. Проживайте жизнь прямо сейчас, как будто вы богаты, успешны, красивы и умны. Воплощайте свои мечты и наслаждайтесь.
3) Ставьте цели. Четко поставленные цели мотивируют нас развиваться, прикладывать больше сил, искать возможности. Это то, что наполняет нашу жизнь смыслом и яркими красками.
4) Стремитесь к результату. Этот пункт относится к предыдущему только с поправкой, что любая большая цель должна делиться на маленькие достижимые цели. Ведь что так не поднимает настроение и возвращает силы, как видимые результаты. Это мотиватор для выхода из нересурсного состояния.
Источник rsv.ru
==> Поток
Как войти в Состояние Потока?
В поток чаще всего входят неосознанно: через музыку, глубокое дыхание, через сны, через ритмичные удары барабанов, через созерцание танцующих фигурок в костре, через транс в хоровом пении, через контакт с природой, со стихией, через наблюдение за кругами по воде, через дождь, через ветер, через работу с землей, через заботу о растениях и животных, через родительскую любовь к ребенку, через бег и пеший ход, через спорт, через аудиокнигу, через книгу, через передачу чувств и образов на расстоянии посредством общения, через мысль и молитву, через радость новому дню, через творчество и обучение.
В поисках Грёз (рецензия)
==> Грёзы + постоянный контакт с Потоком
Грёзы существуют в Подсознании. Чтобы пользоваться нужно задать вопрос о смысле жизни, о признании, о потере кольца или серьги, о будущем со своим избранником, о решении проблемы — можно задавать вопрос на любую тему в течении месяца. Почему месяц? Потому что для Вас это новый софт и первый контакт можно произойти не сразу.
В поисках Грёз (рецензия)
==> Триггер
Есть классный сериал в тему «Триггер», в нем главный герой провоцирует свои цели, включая и выключая эмоциональные крючки. Особо впечатлительным не советую. И раз я работаю в рекламе, то значение триггера возьмет не из-за википедии — а из маркертинга:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Триггер — это в дословном переводе «спусковой крючок». В маркетинге триггер подразумевает причину, побуждающую клиента совершать покупки и прочие конверсионные действия. Он воздействует на эмоции человека и подталкивает к нужным маркетологам решениям.
Источник serpstat.com
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
==> Якоря
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
За термином «эмоциональный якорь» скрывается конкретный стимул (триггер), запускающий четко определенную эмоциональную реакцию. Якорь привязывает эмоцию радости, воодушевления, раздражения, грусти, отчаяния и т.д. к чему-то – зрительному образу, движению звуку, запаху и т.д., и в большинстве случаев люди не осознают этой цепочки.
Приведем несколько примеров:
Т_Т увидела ромашки и вдруг загрустила;
=^_^= зашел в кафе выпить кофе, уловил запах трубочек, и сердце наполнилось щемящим ощущением счастья как в детстве;
О_о почему-то во время обычного телефонного разговора с кем-то охватило чувство беспомощности и ничтожности.
Источник vk
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
======================================
«С горы катится огромный камень. Что ты будешь делать – зависит от того, какой стиль для тебя родной. Если ты мастер тхэквондо, разобьешь камень в мелкий щебень ударом ноги. Если мастер у-шу – отобьешь его хитрым блоком. А если мастер айкидо – сделаешь шаг в сторону и пропустишь камень мимо себя». Иначе говоря, контрагрессивное мировоззрение во многом схоже с айкидо. Оно предлагает использовать энергию собеседника, направляя ее в нужное вам русло. Пропускать мимо себя камень и наблюдать, как он сносит на своем пути гору, чтобы появилась дорога.Это мировоззрение касается не только разборок, перебранок и ссор, но любого взаимодействия с окружающими. Когда вы приучаете себя смотреть на человека и видеть в нем ребенка, когда без проблем переходите в позицию мудрого взрослого, когда отрабатываете до автоматизма умение задавать правильные вопросы, когда сначала соглашаетесь с собеседником и только потом озвучиваете свою позицию – у скандала нет ни одного шанса разгореться. Постепенно принципы контрагрессивного мировоззрения становятся неотъемлемой частью вашего поведения. Это значит, что вы обретаете ту самую неуязвимость, о которой мы говорили в самом начале книги. Овладеваете суперсилой не только гасить, но и предотвращать конфликты. Вы просто живете и радуетесь людям вокруг – суровой соседке сверху, строгой учительнице в школе ребенка, нервной начальнице, вредной свекрови. А чего им не радоваться, если все они дети? Как говорил великий Уолт Дисней, «Никто в этом мире не чувствует себя взрослым». Помните об этом. И будьте счастливы.
Примеры манипуляций из сообщества вконтакте
«Практическая психология» с моей трактовкой:
(12/30) 2/5 Книжка в фундамент Новостройки Книжной Страны
