Цитаты из книг автора «Ицхак Пинтосевич»

УПРАЖНЕНИЕ НА ПОЛНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ МЫШЦ Сильно сожми кисть правой руки в кулак. Теперь напряги всю руку. Что же произошло в твоих мышцах? Ты напряг их, сдавил сосуды, и кровь временно ушла к внутренним органам. Затем ты расслабил мышцы. Сосуды уже ничего не сдавливает, и они вновь наполняются кровью под напором сердца. Температура в конечностях чуть ниже, чем во внутренних органах. Следовательно, с притоком крови приходит по сосудам и тепло. Этот приток крови в расслабленные мышцы дает два ощущения: тяжести и тепла. Тяжесть – за счет дополнительного количества крови. Тепло – за счет разницы температур внутренних органов и конечностей. Эта разница температур такая незначительная, что в обычном состоянии она незаметна. Но она хорошо ощущается в процессе тренировки. Нужно просто обратить на это внимание. Это обязательные ощущения, сопровождающие полное расслабление мышц.

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНОГО СНА: 1. Не наедаться на ночь. 2. Ложиться спать как можно ближе к заходу солнца, т. е. к 22.00. Ложиться нужно тогда, когда ты чувствуешь, что сразу заснешь. 3. Вставать нужно всегда в одно и то же время, и это время должно быть до восхода солнца.

запоминай имена людей. обращайся к человеку по имени

проявляй огромный интерес к собеседнику

думай о желаниях других. учитывай их

будь щедр на похвалу, ищи, за что можно искренне похвалить

Девять правил улучшения отношений 1. не критиковать, не жаловаться, не обвинять

Помни: главное в твоих молитвах – это вера в то, что они не останутся без ответа.

В течение недели записывай, сколько времени у тебя ушло на: • телевизор, • «чужих обезьян», • общение с неприятными людьми.

плохо организованные собрания • отвлекающие факторы на рабочем месте • бюрократия • бесполезные разговоры