Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Йога для женщин

Читайте в приложениях:
257 уже добавило
Оценка читателей
3.5
  • По популярности
  • По новизне
  • Главные принципы, о которых следует помнить, занимаясь йогой, просты и очевидны:
    • соблюдение жестких нравственных принципов;
    • самосовершенствование благодаря самодисциплине;
    • контроль над дыханием и способность воздействовать на потоки энергии в теле;
    • владение чувствами и эмоциями;
    • навыки концентрации и медитации;
    • слияние с высшим духовным началом.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 3. Находится в области поясницы на уровне пупка.
    4. В области сердца.
    5. Находится в районе горла.
    6. Расположена между глазами, на месте так называемого «третьего глаза».
    7. В верхней части головы – на темени. Это лотос с тысячью лепестков. Данная чакра уже не имеет никакого отношения к телесному плану. Это выход к трансцендентному (за пределами человеческого), к высшей духовной сфере – по ту сторону ограниченной индивидуальности и реальности.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 1. Находится в нижней части позвоночного столба, между анальным отверстием и детородными органами (это копчиковое сплетение). Отсюда начинается подъем энергии.
    2. Расположена в центре между половых органов и брюшной полости.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В начале время фиксирования асаны составит несколько секунд, прибавляя каждую неделю по секунде, вы со временем сможете делать ее в течение 2 минут.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Выполняется в положении стоя. Ноги вместе, руки вдоль тела. Плечи держите прямо. На выдохе начинайте наклон вперед, стараясь коснуться коленей головой. Руками обхватите лодыжки. Можно коснуться пола пальцами. На несколько секунд зафиксируйте положение и возвращайтесь в исходное. Сосредоточиться следует на области солнечного сплетения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Рис. 6. Поза «Аист»
    Некоторые из новичков хотят, чтобы эта асана получилась сразу, а потому не обращают внимания на боль в мышцах. Помните, что упражнения йоги нельзя делать на пределе сил. Двигайтесь к цели постепенно, у вас все получится, если вы запасетесь терпением и сможете сконцентрироваться на обретении космической энергии жизни.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В особенности «Дерево» укрепляет мышцы ног, сокращает жировые отложения в области живота.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сядьте на пол, ноги вытяните. Туловище держите прямо. Ладони положите на колени. Затем слегка отведите ноги друг от друга и сгибайте левую в коленном суставе. Подведите ее подошвой вверх к внутренней стороне бедра правой ноги, пятка тогда окажется у паха. Колено на полу.
    После этого также согните правую ногу, подведите ее осторожно пяткой к бедру левой. Пальцы правой ноги должны располагаться в пространстве между бедром и икрой левой ноги. Спину держите прямо. Руки либо свободно лежат на коленях, пальцы обращены вниз, либо большой и указательный пальцы рук смыкаются в кольцо. Смотрите по направлению луча, как бы исходящего из вашего «третьего» глаза (духовного ока) – эта точка располагается между бровями.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принимая эту позу, нужно думать о тишине, любви, красоте, добре.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • не поддаваться на провокации разрушительных эмоций. Только обязательно запаситесь терпением. Йога без него не мыслима
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Встаньте на колени, соединив ноги, ступни параллельны. Затем садитесь: так, чтобы пальцы ног оказались за ягодицами. Подошвы обращены вверх, при этом вес тела приходится на пятки, а большие пальцы ног касаются друг друга. Руки выпрямлены, ладони лежат на коленях. При медитации глаза слегка прикрыты. Если вы таким образом собираетесь посвятить время концентрации вашего сознания, то позу можно сохранять до получаса.
    Такое положение, помимо сказанного, доставляет ощущение легкости, если у вас устали и болят ноги.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Встаньте на колени, соединив ноги, ступни параллельны. Затем садитесь: так, чтобы пальцы ног оказались за ягодицами. Подошвы обращены вверх, при этом вес тела приходится на пятки, а большие пальцы
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Принимая позу «Алмаз», вы настраиваете себя на созерцательность и медитацию.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Здесь важно не совершать насилия над собой
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Нужно сесть на пол. Ноги вытянуты. Туловище держите прямо. Позвоночник – вертикальная ось, от земли к небу. Руки на коленях. Согните левую ногу в колене, поверните ее ступню подошвой вверх и положите на бедро правой ноги у паха. Касаться нужно тыльной стороной ступни. Далее согните правую ногу в колене, правой ступней положите ее на бедро левой ноги в районе паха (тыльной стороной подъема). Оба колена прижаты к полу.
    В мои цитаты Удалить из цитат
Другие книги серии «Целительные практики Востока»