Цитаты из книги «Привычки победителей. Звездные советы спортивного врача»

Представьте себе типичный разговор о спорте, обсуждение футбольного матча много лет назад. И кто-то говорит: «Помнишь гол, который забил тот длинноволосый игрок из „Реал Мадрид“? Он был аргентинцем, да?» И ему отвечают: «Да, какой шикарный гол, как его звали?» – «Уф! Не помню, не могу вспомнить имя». А сейчас мы тут же, с телефоном в руке, находим гол, имя, возраст игрока, на ком он женат, и, конечно, смотрим еще пять-шесть видео. Раньше такой разговор заставлял нас включать нашу машину памяти, думать, ломать голову. Или даже обращаться к книгам или энциклопедиям. А через несколько дней иногда загоралась лампочка – и мы вспоминали это имя, этот город, это слово.

Ограничить алгоритмы. Этот пункт больше касается тех, кто нами управляет. Необходимо ограничить алгоритмы компаний, которые заставляют нас подсаживаться на соцсети и интернет в целом. Нужно ввести регулирование, хотя это и приведет к снижению прибыли. Но вот в чем проблема: там, где замешан бизнес…

видим, огромное количество людей ежедневно проводит по шесть – восемь часов со своим мобильным телефоном. Да, вы правильно прочитали, и, возможно, ты, читатель, один из них. «У меня всё под контролем, я могу бросить, когда захочу» – это самая распространенная фраза при зависимости от мобильного телефона и при всех других зависимостях.

Кто идет в туалет без мобильного телефона? За исключением редких людей или случаев, никто. А раньше была такая скука (это знают люди моего поколения и предыдущих), что, сидя в туалете, мы читали даже этикетки на гелях для душа.

Сегодня, будь то в очереди в супермаркете, в аэропорту, на площади, полной туристов, в спортзале, даже на светофоре, где угодно, – все смотрят в свои мобильные телефоны. Именно об этом я здесь и говорю: у нас украли внимание. Буквально. И хуже всего то, что его не собираются возвращать, ибо чем больше времени мы проводим в социальных сетях и чем дольше бродим по интернету, тем больше рекламы мы можем увидеть и тем активнее будет развиваться бизнес.

ЭПИДЕМИЯ ПОТЕРИ ВНИМАНИЯ Внимание, читатель! И это не просто слова: вы действительно должны сосредоточиться на этой привычке, потому что многие люди ее игнорируют, а мы сейчас переживаем настоящую эпидемию рассеянности. Неважно, четырнадцать вам лет или пятьдесят; хотя весьма вероятно, что если вам меньше двадцати пяти, то вы родились с гаджетами под рукой и воспринимаете их как нечто само собой разумеющееся, как то, что было всегда.

Принимать решения. Это тоже очень сложно. Может ли он играть? Должен ли он играть? Есть ли риск более серьезной травмы? Можно ли лететь в Китай с таким недомоганием? Не будет ли контрпродуктивным соревноваться при этой боли? В подобных решениях нужно брать на себя ответственность и всякий раз думать прежде всего о пользе для Карлитоса. У звезды спорта всегда есть смежные интересы, контракты и обязательства. Если при этом затрагиваются вопросы здоровья, я неизменно спрашиваю себя: что лучше для Чарли? В зависимости от ответа я принимаю решение.

В такие моменты задаешься вопросом: «Зачем мне страдать из-за двух чашек кофе в день?» Но постепенно, покупая хороший кофе, я начал получать от него удовольствие с меньшим количеством сахара и, наконец, совсем без добавок. Чистый кофе, просто кофе, безо всего. И теперь это один из лучших моментов моего дня.

Тренировать вкусовые рецепторы. Да, их тоже можно тренировать, и для этого нужна сила воли. Идеальный пример – кофе. Я пью кофе с шестнадцати лет и всегда добавлял в него сахар, иногда до трех-четырех ложек. Это был единственный способ сделать его вкусным. Так вот, несколько лет назад я решил уменьшить количество сахара, которое потреблял ежедневно (после того, как послушал подкаст о здоровье, а не потому, что мне сказали об этом в университете). И я стал постепенно уменьшать количество ложек сахара в кофе, пытаясь приспособить свой вкус. Мне было очень трудно.

Не ходить в супермаркет голодным.