Цитаты из книг автора «Холли Филлипс»

стресс может мотивировать, даже бодрить, стимулируя в вас стремление достичь определенных целей или справиться с какой-то трудной задачей

дельта-сон играет важную роль в процессах обучения и запоминания, поскольку именно тогда мозг объединяет и обрабатывает информацию, полученную за предыдущий день, чтобы сохранить ее в долговременной памяти

мира. Это незаменимая часть здоровья, оптимального функционирования, нужного запаса сил, лечения от усталости и хорошего самочувствия в целом. Старайтесь выкроить достаточно времени для качественного сна

Если вы регулярно пренебрегаете сном или даже если регулярно проводите разумное количество времени в постели, но сон вас не восстанавливает, это сигнал к тому, чтобы принять меры. Сон — не то, чем можно пренебречь даже в бешеном ритме современного мира

Легкая форма бессонницы часто эффективно лечится изменением привычек, связанных с гигиеной сна, — например, тех, что описаны выше.

обнаружили, что у женщин, сообщавших о «частых» трудностях со сном в 2000 г., более чем вдвое вырастал риск развития новой депрессии или тревоги в 2003, 2006 и 2009 гг

просыпаемся усталыми, вялыми, подавленными, капризными или с туманом в голове

активный отдых для профилактики усталости и депрессии, а также для того, чтобы наши сердце, мозг и центральная нервная сис­тема работали в оптимальном режиме. Вот четыре способа зарядиться энергией, помимо

что отдых — один из способов зарядиться энергией и перезагрузить энергетическую сис­тему организма

Ваш организм нуждается в большом количестве сна и периодах отдыха ежедневно