Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Можно действовать в интересах любви, даже если ее не чувствуешь, и это придает сил.

Есть четыре основных варианта разрешения тупиковых ситуаций. Вариант 1: уйти.Вариант 2: остаться и изменить то, что можно изменить.Вариант 3: остаться и принять то, что изменить нельзя. : остаться, опустить руки и делать так, чтобы отношения стали еще хуже.

если у вас близкие взаимоотношения с кем-то — вы непременно столкнетесь с болезненными эмоциями и стрессом

Научившись открываться и принимать свои чувства, вы не позволите им сдерживать вас. Есть и еще один огромный плюс: чем больше вы откроетесь и примете свои чувства, тем больше вероятности, что примете чувства партнера.

Пора посмотреть правде в глаза. Отложите книгу, достаньте свой дневник и напишите список своих действий, когда дела идут не по-вашему. Перечислите приемы контроля, какие вы когда-либо использовали, даже самые неприглядные: швыряли ли вы оскорбления или тарелки, угрожали разводом или насилием, кричали, шпионили или отказывали в близости. Пожалуйста, не делайте это упражнение кое-как. Будьте предельно честны с собой.

Первый шаг к восстановлению отношений — признать, что больно вам обоим.

Например, вы злитесь, но ведете себя спокойно; взволнованы, но действуете уверенно. И эта особенность подводит нас к одному из ключевых положений ACT: вместо попыток контролировать свои чувства переключиться на действия.

Прояснение своих ценностей и установление с ними связи – важнейший шаг к построению осмысленной жизни. Ваши ценности являются отражением того, что наиболее важно для вашего сердца: каким человеком вы стремитесь быть, что имеет для вас принципиальное значение и какую позицию вы хотите занимать в этой жизни. Ценности задают направление жизни и побуждают вас совершать значимые изменения.

« Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».

Мысли – это всего лишь истории