Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Что мне хотелось бы выяснить, так это следующее: когда у вас появится это понимание, что вам захочется делать по-другому?

того, что вы делаете, так, чтобы вы делали и говорили то, что сможет более эффективно повлиять на поведение детей и мужа.

Так что частью нашей работы здесь будет изменение того, что вы делаете так, чтобы вы делали и говорили то, что увеличит ваши шансы найти партнера или работу получше.

Так что давайте поскорее переформулируем цели-результаты в поведенческие цели. Вот несколько примеров:

Цели-результаты и поведенческие цели Вот формула цели-результата: Цель-результат. А точнее, то, что я хочу иметь или чего я хочу добиться

Что было бы по-другому, если бы вы не принимали наркотики? Если бы вы не кричали на детей, как выглядело бы ваше общение? Если бы вы избавились от депрессии или от панических атак, что бы вы по-другому делали в своей жизни?

другой частью работы будет исследование того, что вам хотелось бы делать вместо этого, так что если вы когда-нибудь снова окажетесь в похожей ситуации, вы сможете принять решение сделать что-то другое, что, как мы надеемся, сработает лучше.

Освоить новый навык» – это поведенческая цель.

Почему? Потому что эмоциональные цели подкрепляют программу избегания переживаний: постоянные попытки избавиться или избежать нежеланных мыслей и чувств. В АСТ мы стремимся активно бороться с избеганием переживаний и настроить клиента на радикально иную повестку дня: принятие переживаний (известное как «готовность»). Так что если мы согласимся с эмоциональными целями, мы будем не в состоянии провести АСТ.

Чтобы договориться о поведенческих целях, мы можем спросить: Если наша с вами работа увенчается успехом, тогда… • что вы будете делать по-другому? • что вы начнете делать? Что вы перестанете делать?