Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Таким образом, эволюция нашего разума шла таким путем, что мы практически обречены на психологические страдания: мы сравниваем, оцениваем, критикуем себя; фокусируемся на том, чего нам не хватает; не удовлетворяемся тем, что имеем; прокручиваем в голове всевозможные пугающие сценарии, большинство их которых никогда не реализуются. Неудивительно, что человеку так трудно быть счастливым!

Перефразируя Марка Твена, большую часть жизни мы проводим в страхе перед тем, что никогда не случится.

Принимать – это значит открываться реальности, признавая ее такой, как она есть здесь и сейчас, не пытаясь бороться с тем, что предлагает вам жизнь в данный конкретный момент.

одному из ключевых положений ACT: вместо попыток контролировать свои чувства переключиться на действия.

Психологическая гибкость — способность подойти к ситуации открыто, осознанно и внимательно и предпринять эффективные шаги, исходя из своих ценностей (скрытых в глубине души представлениях о том, кем хотите быть и каких принципов придерживаться в жизни)

Для того чтобы отношения крепли и развивались, придется погружаться в многочисленные трудные ситуации и принимать неприятные чувства, связанные с ними. Если постоянно избегать сложностей, вы увязнете в болоте.

Способность к присутствию в настоящем моменте, или вовлеченности. Она позволяет: быть гибким и приспосабливаться к ситуации.

Можно действовать в интересах любви, даже если ее не чувствуешь, и это придает сил

полнота личности не зависит от наличия или отсутствия партнера

Ядро философии ТПП четко сформулировано в молитве о спокойствии: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».