Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Терапия принятия и последовательности базируется на шести ключевых принципах, которые сообща работают над достижением двух основных целей: а) эффективная работа над болезненными мыслями и чувствами и б) создание полноценной, насыщенной и осмысленной жизни.

В ТПП рассматриваются только те стратегии контроля, которые ставят под угрозу качество жизни в долгосрочной перспективе.

злоупотребления стратегиями контроля: «эмоциональное избегание».

Мы чувствуем себя глупыми, ущербными, слабовольными, потому что мысли и чувства, которые мы стремимся побороть, возвращаются снова и снова.

Они требуют много времени и энергии и, как правило, неэффективны в долгосрочной перспективе.

стратегии контроля часто действительно улучшают наше состояние – по крайней мере, на какое-то время.

ечь идет о типичном повседневном стрессе, справиться с ним помогают простейшие техники релаксации. Но чем глубже травмируют нас мысли и чувства, тем менее эффективны попытки их контролировать

? Здоровье? Работа? Семья? Друзья? Религия? Спорт? Природа?

Наиболее распространенные стратегии контроля

Тест: «Контроль над мыслями и чувствами»