Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Ну что ж, добро пожаловать в наш клуб. Я еще не встречал ни одного человека, который хотел бы испытывать дискомфорт. Но суть заключается в том, что вы должны быть готовы его почувствовать. Желание означает, что вам активно нравится то или иное состояние. Готовность значит лишь то, что вы позволяете ему быть.

В левой руке – насыщенные, наполненные любовью отношения с людьми – и вместе с ними грусть, горе и ощущение потери, когда эти отношения заканчиваются. А в правой руке нет грусти, нет потерь – но нет и никаких близких отношений, нет любви. Так какую вы выбираете?

Я не прошу вас полюбить это ощущение, или одобрить его, или захотеть, чтобы оно было. Просто посмотрите, сможете ли вы смириться с тем, что оно существует, не пытаясь бороться?

Так, помните, я рассказывал вам о переключателе борьбы? Когда он включен, все ваши эмоции усиливаются и превращаются в огромное, сумбурное месиво.

Я попрошу вас войти в контакт со своими эмоциями и испытать их в полной мере, не пытаясь бороться.

Итак, в упражнениях на расширение вы должны наблюдать за своими эмоциями, а не думать о них.

Вот в этом и состоит цель расширения: открыться чувствам и отвести для них широкое пространство.

Вот только некоторые из множества бесполезных историй об эмоциях, которые любит рассказывать «я-мыслитель». • Гнев, вина, стыд, страх, грусть, смятение и тревога – это негативные эмоции. • Негативные эмоции вредны, опасны, иррациональны и являются признаком слабости. • Если я испытываю негативные эмоции, значит, я психически неполноценный. • Негативные эмоции вредят здоровью. • Люди должны скрывать свои чувства. • Выражение чувств – признак слабости. • Если я испытываю сильные эмоции, значит, я не могу себя контролировать. • Женщины не должны испытывать гнев. • Мужчины не должны испытывать страх. • Я должен жестко контролировать свои эмоции. • Если я не буду контролировать свои эмоции, случится что-то плохое. • Негативные эмоции означают, что в моей жизни что-то не так.

Перестав сопротивляться, мы, разумеется, все равно получаем свою долю физического или эмоционального дискомфорта – в зависимости от личных особенностей и от ситуации, в которой мы находимся. В ТПП такое состояние называется «чистым дискомфортом». Избежать этого невозможно: жизнь преподносит его каждому, в том или ином виде. Но борьба с дискомфортом вызывает только стремительный рост его уровня. И вот эти дополнительные страдания получили название «грязного дискомфорта».

Если разум оценивает событие как потенциально опасное, то запускается реакция «бей или беги», которая выливается в страх, гнев, шок, отвращение, вину и другие неприятные ощущения.