Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Негативные мысли и чувства не нанесут вам вреда, несмотря на неприятные ощущения.

Тревожность – это и не хорошо, и не плохо. Просто это дискомфортное ощущение.

Для того чтобы преуспеть в жизни, мне не требуется хорошо контролировать чувства.

Таким образом, эволюция нашего разума шла таким путем, что мы практически обречены на психологические страдания: мы сравниваем, оцениваем, критикуем себя; фокусируемся на том, чего нам не хватает; не удовлетворяемся тем, что имеем; прокручиваем в голове всевозможные пугающие сценарии, большинство их которых никогда не реализуются.

Только в наше время разум волнуют не саблезубые тигры и не двухсоткилограммовые волки. Теперь мы боимся оказаться отвергнутыми, потерять работу, получить штраф за превышение скорости, опозориться на публике, расстроить любимых, заболеть раком, не суметь заплатить по счетам – у нас миллион причин для беспокойства.

практикуйтесь в трех известных вам техниках: «У меня есть мысль, что…», «Музыкальные истории» и «Даем историям названия».

Всякий раз, когда вас одолевает тоска, депрессия или стресс, спросите себя: «Какую историю рассказывает мне мой разум?» И, распознав, отделитесь от нее.

Вы постоянно сравниваете себя с сородичами: подхожу ли я, все ли делаю правильно, достаточный ли вклад вношу, не хуже ли я других, не делаю ли я чего-то такого, за что меня могут отвергнуть?

мы тратим кучу времени на переживания и мысли о том, что, скорее всего, никогда не произойдет.

И помните, для того чтобы вы могли сделать это, она вовсе не должна вам нравиться. Попытайтесь принять ее из чисто прагматических соображений: нравится вам это или нет, но мысль уже есть, на борьбу уйдут время и силы, а никаких преимуществ в долгосрочной перспективе вы не получите. Принятие высвобождает вашу энергию для жизнестроительной деятельности.