Хэррис Расс — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Хэррис Расс
  4. Цитаты из книг автора

Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

2 063 
цитаты

«Может ли эта мысль принести мне пользу? Поможет ли она предпринять действия, которые улучшат мою жизнь?»
30 апреля 2020

Поделиться

Почувствовав начало очередной истории, поприветствуйте ее по имени. Например, вы можете сказать себе: «А, ну да, узнаю. Старая добрая история «Я неудачник». Или так: «Ага! А вот и история «Я не справлюсь с этим». Назвав историю, просто позвольте ей существовать – не нужно обращать на нее слишком много внимания, пытаться оспорить или остановить.
24 апреля 2020

Поделиться

Выявите излюбленные истории разума и дайте им названия. Например, история под кодовым названием «Неудачник»,
24 апреля 2020

Поделиться

Вспомните какое-нибудь самоуничижительное суждение, которое обычно вас беспокоит. Например, «Какой же я идиот!». Удерживайте эту фразу в голове и постарайтесь максимально поверить в нее. Сосредотачивайтесь на ней в течение секунд. Отметьте ее действие на вас. * * * А теперь возьмите эту же мысль и начните напевать ее про себя на мотив «Happy birthday». Мысленно пропойте ее. Отметьте, что про изошло
24 апреля 2020

Поделиться

А теперь подставьте перед этой мыслью такую фразу: «У меня есть мысль, что…». Теперь снова сосредоточьтесь на этой мыслей, уже с добавленной фразой. Подумайте про себя: «У меня есть мысль, что я – х». Отметьте, что произошло
24 апреля 2020

Поделиться

Мы обожаем хеппи-энды, потому что общество убеждает нас в том, что жизнь должна быть именно такой: сплошь радость и веселье, мир и согласие, долгая счастливая жизнь.
23 апреля 2020

Поделиться

На самом деле, чем активнее мы стремимся к счастью, тем больше подвержены депрессии и тоске
23 апреля 2020

Поделиться

Итак, отныне и впредь сознательно ловите свой разум на попытке «подсадить» вас на все эти вопросы и комментарии, а затем просто отказывайтесь вступать в игру. Поблагодарите разум за его попытки занять ваше время, а сами займитесь более полезным делом. Вам может помочь такая фраза: «Спасибо, Разум, но сегодня я пас».
13 апреля 2020

Поделиться

Пожалуйста, подумайте над этими вопросами и запишите свои ответы (или хотя бы проговорите их). • Какую информацию об эмоциях вы получали в детстве? • Какие эмоции преподносились вам как желательные, а какие – как нежелательные? • Как вас учили справляться с эмоциями? • Какие эмоции выражались в вашей семье свободно? • Какие эмоции подавлялись? Выражение каких эмоций не приветствовалось вашими родителями? • Какие эмоции считались в вашей семье приятными? • Какие эмоции считались в вашей семье неприятными? • Каким образом взрослые справлялись со своими негативными эмоциями? • Какие стратегии контроля они использовали? • Как реагировали взрослые на проявления ваших отрицательных эмоций? • Какой вывод вы сделали из всех своих наблюдений? • В результате программирования у вас до сих пор остаются определенные идеи, убеждения по поводу эмоций и способов вза
13 апреля 2020

Поделиться

Например, представьте, что два человека катаются на американских горках. Одному страшно, а второй в восторге. У обоих – одинаковые физиологические изменения (повышается уровень адреналина и кровяное давление), сходные физические ощущения (ералаш в животе, бешеное сердцебиение) и один и тот же позыв (закричать), но субъективное восприятие происходящего очень разнится, так как определяется голосом разума. Одному из них разум говорит: «До чего же здорово!», а второму – «Это же опасно!» А теперь угадайте, кому из них страшно, а кому весело? Точно так же и с актерами: то, что для одного – «боязнь сцены», для другого – «прилив адреналина». Оба испытывают одни и те же ощущения (учащенное сердцебиение, дрожь в коленях), но их разумы интерпретируют их совершенно по-разному.
13 апреля 2020

Поделиться