Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Навыки разделения – ключ к освобождению из ловушки счастья. Если вы воспринимаете мысли в их истинном качестве (то есть как слова) и позволяете им приходить и уходить своим чередом, не обращая на них внимания, то вы можете тратить время и энергию на более полезные вещи – например, на активные действия по улучшению жизни.

А научившись отстраняться от жестких самокритических высказываний и бесполезных самоограничивающих убеждений, вы почувствуете, что они все меньше отражаются на вашем поведении.

а все потому, что ваше бездействие потенциально способно привести к серьезным последствиям.

Поэтому не стоит удивляться, что и современный разум настроен на увеличение: больше денег, выше статус, больше любви, больше удовлетворения от работы, более современный автомобиль, более привлекательный внешний вид, более молодой партнер, большего размера дом… Если мы достигаем успеха, то есть действительно получаем больше денег, покупаем машину последней модели или находим более престижную работу, мы ощущаем удовлетворение – но лишь на время. Рано или поздно (как правило, рано) мы начинаем хотеть еще большего.

личный опыт намного надежнее любых историй.

Например, возникает ощущение тревоги. Если переключатель в активном положении, то это чувство для нас совершенно неприемлемо. Дело может закончиться тем, что собственная тревога вызовет у нас — • гнев: «Как они смеют заставлять меня так мучиться!» • грусть: «Вот, опять! Пожалуйста, не надо! Это ужасно!» • дополнительную тревогу: «Добром это не кончится. Хотелось бы мне знать, как все это отразится на моем здоровье» • вину: «Как я мог опять так распсиховаться! Сколько ж можно! Опять веду себя, как ребенок!»

Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне

Так что добавьте в свой арсенал «Дурацкие голоса» и «Поблагодарите свой разум» и старайтесь практиковаться от пяти до десяти раз каждый день.

но, чем упорнее мы цепляемся за свои убеждения, тем менее гибкими становятся наши позиции и поступки. Если вам когда-нибудь приходилось спорить с людьми, абсолютно убежденными в своей правоте, то вы знаете, что это лишено всякого смысла. Они ни за что не признают, что возможны иные точки зрения, отличные от их собственных. Обычно мы называем таких людей негибкими, узколобыми, ограниченными, зашоренными или зацикленными.

осуждение, критика, самоуничижение, оскорбления и обвинения способствуют, скорее, снижению мотивации