Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Правильно назвать ее «зоной страдания» или «зоной упущения жизни».

Стоит вам направить корабль жизни в нужном для вас направлении, как они полезут изо всех щелей. Почему? Это тоже обусловлено законами эволюции. Помните, над разумом наших предков доминировало одно ключевое требование: «Не дать себя убить!» А важное условие сохранения жизни – хорошее знание обстановки. Чем лучше вы изучили территорию и местную фауну, тем проще избегать опасностей. А переселение на новое место, естественно, подвергает вас разнообразным и еще неведомым опасностям. Поэтому, если наш предок отправлялся исследовать неизведанную территорию, его разум приходил в состояние повышенной боевой готовности: «Осторожно! Внимательно! Там в водоеме может прятаться крокодил, а в кустах – леопард!» Вследствие эволюции современный человеческий разум выполняет ту же работу, только в гораздо большем объеме.

Поэтому нужно научиться уживаться с беспокоящими образами и мыслями – обращать на них внимание, если они полезны, и игнорировать, если они пусты.

Помните, основа техники разделения – это принятие. Наша задача – не отделаться от образов, а перестать с ними бороться. Зачем нужно принимать свои образы? Затем, что пугающие образы будут сопровождать вас всю вашу жизнь, и от этого никуда не деться. Не забывайте, что ваш мозг когда-то представлял собой устройство с программой «Не дать себя убить».

Вместо «У меня есть мысль, что…» вы можете говорить «Я вижу образ…». Например, «Я вижу образ провального собеседования». Если вы имеете дело с воспоминаниями, скажите себе: «У меня есть воспоминание о…» Можете подумать и так: «Мой разум показывает мне картинку…»

В состоянии когнитивного слияния мы: • принимаем эти картины всерьез; • уделяем им массу внимания;

Проделывая упражнение, разграничивайте «я-мыс лителя» и «я-наб людателя». («Я-наблюдатель» сосредоточен на дыхании, «

Ну что, как вы справились? Большинство людей несколько раз попадаются на крючок мыслей и отвлекаются от упражнения. Именно так обычно мысли и влияют: они увлекают нас за собой, отвлекая внимание от того, чем мы заняты. (Так что, когда мы говорим, что наш разум где-то блуждает, это не вполне верно. На самом деле блуждает внимание.) Регулярно упражняясь в данной технике, вы освоите три важных навыка.1. Как позволить мыслям приходить и уходить, не сосредотачиваясь на них. 2. Как распознавать, что вы попались на крючок мыслей.

Все это очень отличается от подходов вроде позитивного мышления, которые предлагают создать новую радиостанцию, «Позитив-ФМ», и с ее помощью выбить из эфира «Безнадегу ФМ». Но как же трудно оставаться сосредоточенным на своем занятии, если на заднем плане звучат две радиостанции,

цели различных техник разделения: • Если «я-мыслитель» транслирует бесполезную информацию, «я-наблюдатель» должен игнорировать ее. Вместо этого «я-наблюдатель» может сосредоточиться на том, чем вы заняты здесь и сейчас. • Если «я-мыслитель» передает полезную информацию, то «я-наблюдатель» может подключиться и сосредоточиться на ней.