Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Принимающая образность • «Чувство дискомфортное, но я могу его принять».

Принимающие суждения Практикуясь в расширении, многие люди любят использовать принимающие суждения. Можете говорить себе такие фразы:• «Мне не нравится это чувство, но во мне есть место для него».• «Чувство дискомфортное, но я могу его принять».• «У меня есть чувство, что…» • «Мне оно не нравится, я не хочу его испытывать и не одобряю. Но конкретно здесь и сейчас я его принимаю».

Я хочу испытывать негативные ощущения не больше, чем любой другой человек, но я полностью готов к ним, лишь бы заниматься тем, что для меня ценно

препятствия на вашем пути, которых сами вы заметить не можете. А я могу указать вам на них и, может быть, предложить пути обхода».

На самом деле мы часто говорим своим пациентам: «Я не хочу, чтобы вы ставили меня на некий пьедестал, думали, что в моей жизни все в полном порядке. Это выглядит, скорее, так, как будто мы с вами поднимаемся каждый на вершину своей горы. И я вовсе не отдыхаю на вершине. Просто я иду по другому склону, и мне видны некоторые

На самом же деле принятие – это длительный процесс. Может быть, лучше здесь подошло бы слово «принимание».

Какое дело, имеющее для меня , я могу начать прямо сейчас?»

Поставьте себе цель: принять только конкретное чувство, даже если на это уйдет несколько минут. Проделав это, переходите к следующему

Если вы будете продолжать прятаться от них, вы просто создадите дополнительный «грязный дискомфорт». Предоставив чувствам пространство и ощущая их (даже если они для вас абсолютно не желанны), вы меняете свое к ним отношение. Они становятся куда менее угрожающими и уже не оказывают сильного влияния. Они отнимают гораздо меньше времени, энергии и внимания.

Цель – примириться с ним, позволить ему существовать, даже если оно не слишком приятно.