Цитаты из книг автора «Хэррис Расс»

Представьте, что вы поднимаетесь на вершину горы, откуда открывается великолепный вид. На полпути подъем становится очень крутым, а каменистая тропинка все сужается. И тут начинается ливень. Вы промокли и продрогли, из последних сил поднимаетесь по скользкой тропе, вам уже не хватает воздуха. И вот появляется мысль: «Почему мне не сказали, что будет так тяжело?» Перед вами встает выбор: повернуть назад или продолжить подъем. Если вы решите идти вперед, то ведь не потому, что хотите еще больше замерзнуть, промокнуть и устать, а потому, что с нетерпением ждете того удовольствия, которое принесет вам созерцание великолепных видов. Вы готовы терпеть дискомфорт – но не потому, что хотите этого, не потому, что получаете от него удовольствие, а по одной-единственной причине: он стоит между вами и вашей целью.

верно, но только если вы сливаетесь с ними. Помните: аргументы – не более чем мысли. И есть тысячи способов отделиться от них: • Фиксируйте их появление и отмечайте про себя: «Это аргумент».• Благодарите разум.• Признавайте наличие аргумента. «У меня есть мысль, что я не могу этого сделать потому, что…»• Задавайте себе вопрос о похищении: «Если бы мой самый любимый человек был похищен, и похитители сообщили бы, что освободят его только после того, как я выполню это действие, смог бы я с ним справиться?» • Называйте истории, на основе которых создан аргумент. «Ага! История «Я слишком устал» или «У меня нет времени».

Если вы и вправду не уверены, с чем столкнулись, – с отговоркой или с констатацией факта невозможности того или иного действия, спросите себя: «Если бы мой самый любимый человек был похищен, и похитители сообщили бы, что освободят его только после того, как я выполню это действие, смог бы я с ним справиться?» И если вы ответите «да», значит, все аргументы против действия – не более чем отговорки. «Да ладно, – возразите вы, – это ж просто дурацкий гипотетический вопрос. В реальности никто никого не похищал».

• мысли могут быть как истинными, так и ложными; не нужно верить им автоматически; • мысли могут быть как важными, так и неважными; мы обращаем на них внимание, только если они для нас полезны;• мысли определенно не являются приказами; нет никакой необходимости подчиняться им;• мысли могут быть и мудрыми, и не очень; не стоит автоматически следовать им; • мысли не могут нести в себе угрозу; даже самые негативные из них не могут глубоко травмировать или испугать нас.

• мысли – это просто звуки, слова, истории, единицы языка;

Мишель очень старается избавиться от этих мыслей и чувств. Она с головой уходит в работу и часто задерживается допоздна, чтобы выручить других людей; она не надышится на мужа и детей, с готовностью исполняя любые их капризы; она пытается угодить всем знакомым, ставя их потребности выше собственных. Цена, которую она за это платит, огромна. Удается ли ей таким образом отделаться от дискомфортных мыслей и чувств? Ответ очевиден. Постоянно отодвигая себя на задний план и упорно пытаясь заслужить одобрение других, Мишель только усугубляет чувство собственной ничтожности. Она основательно застряла в ловушке счастья.

Отличные советы по улучшению качества жизни раздаются со всех сторон: найти интересную работу, заняться спортом, пообщаться с родными и близкими, выбраться на природу, найти себе увлечение, вступить в клуб, внести пожертвование, приобрести новые навыки, принять активное участие в жизни вашего района и т. д. и т. п. Все эти занятия способны принести глубокое удовлетворение, если вы беретесь за них потому, что считаете их по-настоящему важными и ценными. Но если их основным назначением является уход от неприятных мыслей и чувств, то, скорее всего, вы не получите большой отдачи. Трудно по достоинству ценить жизнь, когда вы постоянно убегаете от какой-то угрозы

Какие бы неприятные ощущения мы ни испытывали, мы попытаемся уклониться или избавиться от них. Например, возникает ощущение тревоги. Если переключатель в активном положении, то это чувство для нас совершенно неприемлемо. Дело может закончиться тем, что собственная тревога вызовет у нас —• гнев: «Как они смеют заставлять меня так мучиться!»• грусть: «Вот, опять! Пожалуйста, не надо! Это ужасно!» • дополнительную тревогу:

торчать поплавком в трясине не очень здорово, но все же куда лучше, чем в ней!

Как только перед вами встанет любая трудная задача, разум предоставит полный набор аргументов, почему вы не должны к