Цитаты из книг автора «Хэл Элрод»

«Я контролирую свою судьбу! Я заслуживаю успеха! Сегодня я сделаю все, что должен, чтобы достичь намеченных целей и создать

Если вы сознательно не подготавливаете и тщательно не выбираете аффирмации для повторения, то неизбежно будете повторять и укреплять в себе свои страхи, неуверенность и ограничения прошлого опыта. Однако если вы продумываете и записываете аффирмации, формулируя их так, чтобы они согласовывались со всем, чего вы хотите достичь в жизни, а также берете на себя обязательство ежедневно повторять их (в идеале вслух), они практически немедленно оказывают огромный эффект на ваше подсознание. Эти аффирмации начинают работать, изменяя способ вашего мышления и ваши чувства, и это помогает вам преодолевать ограничивающие убеждения, отказываться от непродуктивного поведения и заменять его поступками и действиями, нацеленными на достижение успеха.

своему прошлому опыту — как хорошему, так и не очень, — «проигрываться», словно заезженной пластинке, снова и снова. И это не только вполне нормально, но и один из самых важных ментальных процессов, который каждый из нас должен постоянно совершенствовать. А между тем очень мало людей осознанно принимают ответственность и решают выбирать для этого исключительно позитивные, проактивные мысли, повышающие ценность их жизни.

Осознаете вы это или нет, но непрерывная беседа человека с самим собой — отнюдь не прерогатива безумцев. Каждый из нас практически безостановочно ведет с собой внутренний диалог. Большей частью это происходит совершенно бессознательно, то есть никто не принимает осознанного решения его вести. Мы просто позволяем сво

это станет временным отдыхом от тревог и проблем. После того как завершите ежедневную медитацию, ваши проблемы, конечно же, никуда не денутся, но вы увидите их в гораздо более четком фокусе и будете намного лучше подготовлены к их решению.

Сфокусируйтесь на дыхании; дышите медленно и глубоко. Старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать через рот; следите за тем, чтобы воздух поступал в живот, а не в грудь. Самое эффективное дыхание расширяет именно брюшную полость, а не грудную клетку. Далее начинайте дышать на счет; медленный вдох на три секунды (раз… и, два… и, три… и), задержка дыхания на три секунды (раз… и, два… и, три… и), а потом медленный выдох на счет три (раз… и, два… и, три… и). Почувствуйте, как в результате сосредоточенности на дыхании успокаиваются ваши эмоции и мысли. Помните, что хотя вы стараетесь успокоить и максимально очистить свой ум, мысли все равно будут настойчиво лезть вам в голову. Просто признавайте их и отпускайте, а сами опять фокусируйтесь на дыхании. Помните, что в это время вы должны избавиться от навязчивой импульсивной потребности постоянно о чем-то думать, избавиться от стресса и передохнуть от тревог о повседневных проблемах. В это время вы должны полностью пребывать в текущем моменте. Как я уже говорил, эту практику часто называют пребыванием. Вам не надо ни о чем думать, не надо ничего делать, надо просто быть. Продолжайте следить за своим дыханием и представьте, что вдыхаете положительную, наполненную любовью и миром энергию, а выдыхаете тревоги и стресс. Наслаждайтесь спокойствием. Наслаждайтесь моментом. Просто дышите... Просто пребывайте в настоящем. Если вы обнаружите, что мысли вас не оставляют и текут в вашей голове непрерывным потоком, попробуйте сфокусироваться на каком-то одном слове или фразе и повторять его снова и снова, вдыхая и выдыхая. Например, попробуйте делать так: (На вдохе) «Я вдыхаю спокойствие… (На выдохе) «Я выдыхаю любовь... Я вдыхаю спокойствие...» (На вдохе) «Я вдыхаю любовь...» (Выдох.) Слова спокойствие и любовь можно поменять на любые другие, в зависимости от того, что вам хотелось бы иметь в жизни больше — уверенность в себе, веру, энергию или что-то другое — что, по вашим ощущениям, вы хотели бы больше давать миру. Медитация — это подарок, который вы можете делать себе каждый день. И, поверьте, это поистине царский подарок. Время, которое я провожу медитируя, стало одним из моих самых любимых в сутках. В это время чувствуешь безмятежность, испытываешь огромную благодарность. Ты свободен от повседневных стрессов и забот. Попробуйте медитировать ежедневно; пусть

Прежде чем приступать к медитации, важно подготовиться к ней психологически и определить свои ожидания. За это время надо успокоить разум и избавиться от импульсивной потребности постоянно о чем-то думать, заново мучительно переживая прошлое и никогда не живя в полной мере настоящим. В это время нужно забыть о стрессах, сделать перерыв в тревогах о текущих проблемах и постараться полностью погрузиться в настоящий момент. Так вы получаете доступ к своей истинной сути, когда глубже проникаете в то, кто вы есть на самом деле, что вы делаете, с помощью каких «ярлыков» себя описываете. Большинство людей даже не пытаются все это сделать. Такое состояние часто называют пребыванием. Вы ни о чем не думаете, ничего не делаете, просто пребываете в текущем моменте. Если для вас это звучит как-то по-иностранному или слишком уж в стиле нью-эйдж, пусть вас это не беспокоит. Раньше я чувствовал то же самое. Скорее всего, это просто потому, что вы никогда не пробовали делать это. Но, к счастью, это упущение очень скоро будет исправлено. Найдите тихое, удобное место. Можно сидеть на диване, на стуле, прямо на полу или подложить подушку для дополнительного комфорта. Сядьте, скрестив ноги. Можете закрыть глаза или смотреть вниз на пол, который будет находиться от вас приблизительно в полуметре.

по утверждению ученых, регулярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, повышают активность мозга и улучшают другие функции человеческого организма. Эта практика способна снижать уровень стресса и облегчать физические страдания, она нормализует сон, повышает концентрацию внимания и даже увеличивает продолжительность жизни. А еще медитация требует совсем немного времени. Вы можете воспользоваться ее преимуществами и выгодами, если будете заниматься всего несколько минут

аффирмации, дневник, DVD с йогой; книга, которую я в настоящее время читаю, — все на своих местах, наготове, чтобы утром ничего не мешало после пробуждения начать практиковать мой метод, не отвлекаясь на поиски нужных

я практикую во время периода тишины в произвольном порядке (но медитация, как правило, идет первой): Медитация. Молитва. Размышления. Глубокое дыхание. Выражение благодарности.