Цитаты из книг автора «Хэйли Помрой»

ОБРАЗЦОВЫЙ ДЕНЬ ПЕРВОЙ ФАЗЫ В Первой фазе ваш завтрак начинается утром, в течение 30 минут после пробуждения.

Сейчас не время для миндаля и авокадо.

Вот почему мы не пьем сок, не едим сухофрукты и рафинированный сахар, а также бананы и виноград

Вы не будете позволять себе никаких рафинированных сахаров, сока или сухофруктов в этой фазе, из-за них метаболизм становится вялым и ленивым

Углеводы, которые вы НЕ будете есть в ходе этой фазы, – это рафинированные сахара, пшеница и бобовые.

кими для вашего тела. Вы отказываетесь от всего, что физиологически приводит вас в состояние стресса, от таких разрушителей метаболизма, как пшеница, молочные продукты и кофеин. Э

Щитовидная железа: попросите своего врача проверить ТТГ (тиреотропный гормон, тиротропин), T3, T4 и обратный T3. Особенно настойчиво требуйте назначения анализа на обратный T3 (RT3), поскольку он, как правило, не включен в основную панель анализов щитовидной железы. Э

Гораздо важнее, чем количество теоретических калорий, то, как именно вы сжигаете потребленное, и то, как вы распределяете энергию, после того как она попадает в ваш организм. В реальном мире, в реальном человеческом теле так называемая калорийность представляет собой всего лишь энергетический потенциал, и человек может с такой же вероятностью потреблять жир на 1400 калорий в день, как он мог бы употребить жира на 2400 калорий в день. Люди могут похудеть и на 1400 калориях, и на 2400 калориях в день. Все это зависит от того, что ваше тело делает с потенциальной энергией, которую получает ваш организм. Если оно сжигает эти калории как топливо, тогда – пуф! Эти калории используются и уходят. Если оно сохраняет их в виде жира, они откладываются у вас на бедрах и животе, поджидая, когда они будут использоваться. Мысль о том, что 200 калорий для вас – это то же самое, что 200 калорий для меня, – смехотворна. Так зачем напрягаться, чтобы даже думать об этом? Не стоит вводить себя в заблуждение и нагонять тоску. Организм человека представляет собой совокупность миллионов взаимосвязанных химических процессов, и каждый из них потенциально может повлиять на то, что происходит с пищей, которую вы едите, и той энергией, которую вы расходуете, и то, как она относится к мышечным волокнам, которые вы приобретаете или теряете, а также жировые клетки, которые вы накапливаете или расходуете.

Китайская груша Дыня (канталупа, мускусная, зимняя) Инжир Фейхоа Киви Кумкват Лимон Лайм Логанова ягода[13] Манго Шелковица, тутовая ягода Апельсины Папайя Персики Груши Ананас Гранаты Земляника Мандарин Арбуз Белки животного происхождения Говядина, телятина (филе, нежирный фарш

СПИСОК ПРОДУКТОВ ПЕРВОЙ ФАЗЫ[12] Овощи и зелень (свежие, консервированные, замороженные) Побеги бамбука Свекла Стручковая фасоль Брокколи Капуста всех видов Морковь Сельдерей Кинза