Прекрасно успокаивающее упражнение « » (в положении стоя, сложить руки на груди, раскачиваться в комфортном для себя ритме, пустив мысли на самотек), аналогичное покачиванию ребенка у мамы на руках
Скоро механические колебания переходят в автоколебания. Предлагаю ему посидеть 2–3 минуты бездумно, с рассеянным взглядом, как бы в глубокой задумчивости. Потом беру бумагу и карандаш, сажусь поближе и спрашиваю: «В чем ваши проблемы?»
Я говорю пациенту, что готов очень внимательно выслушать его, но перед этим ему нужно выполнить тест. Ставлю перед ним часы и предлагаю покачаться в удобном ритме 5–10 минут, думая о чем угодно. А сам в это время незаметно наблюдаю за ним
Синхрогимнастика состоит из пяти упражнений: • «Хлест руками по спине»,• «Лыжник»,• «Шалтай-Болтай»,• «Вис»,• «Легкий танец». Упражнения нужно выполнять расслабленно, свободно, с минимальными усилиями, так, чтобы они были созвучны вашему текущему состоянию и настроению