Цитаты из книги «Метод Ключ от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя»

Комплекс называется Повторяю, условием выполнения упражнения является поиск такого ритма повторяемого движения, при котором оно начинает происходить с минимальными усилиями, в ритме, из которого не хочется выходить.

Синхрогимнастика состоит из пяти упражнений. Это Каждое из этих упражнений наряду с физической полезностью имеет и свое психологическое назначение.«Хлест руками по спине» – для раскрепощения и мобилизации, для подъема сил и уверенности в себе перед любой решающей ситуацией, например, перед серьезной встречей, переговорами, экзаменами, соревнованиями.«Лыжник» – для принятия взвешенных решений.«Шалтай-Болтай» – для успокоения, расслабления, разгрузки.«Вис» – прием для повышения уверенности в себе, расслабления мышц и развития гибкости позвоночника. – прием для развития координации, повышения психологической устойчивости и развития гибкости поясничного отдела позвоночника

Вы делаете упражнения на автомате, а сами думаете о вашей проблеме. При этом организм самонастраивает частоту движений, под решение этой проблемы. Таким образом, с помощью синхрогимнастики вы превращаете себя в инструмент для решения проблемы.

Синхрогимнастику рекомендуется также применять по 5 минут ежедневно один раз в день для быстрого улучшения здоровья и по 2–3 раза в день тогда, когда вам требуется быть в очень хорошей творческой и физической форме. В течение указанных пяти дней у вас образуется опыт управления своим состоянием и развивается понимание, как использовать Ключевые приемы

Комплекс «Звезда саморегуляции» для подбора «Ключа к себе» состоит из семи базовых «Ключевых приемов левитации» и множества дополнительных приемов, созданных на основе принципа «Ключа». 1. «Расхождение рук».2. «Схождение рук».3. «Парение рук» или «левитация».4. «Полет».5. «Поворот».6. «Движения головой».7. «Палец Хаджи-Мурата» и приемы, созданные вами.Во время выполнения этих приемов внимание больше фиксируйте на целях, которые вы хотите достичь с помощью этого способа, а не на самих движениях, так как это мешает процессу.В первый день испытаний на каждый из приемов следует затратить 1–3 минуты. В дальнейшем – по необходимости или желанию. Начинать подбор «Ключа» следует в той последовательности, в которой приемы описаны в комплексе «Звезда саморегуляции». Затем, меняя их последовательность, адаптируйте их для себя по принципу максимального удобства

При направленной активной перезагрузке, начав разгрузку, вы мечтаете о желаемом состоянии в будущем. И когда выплывают тягостные впечатления или неуверенность в себе, «перемалываете» эти психотравмы и психологические барьеры активизацией частоты движений. По мере снижения напряжения и освобождения от мешающих мечтаниям отрицательных эмоций вы можете создавать в этом поле свободного сознания, как на чистом листе, новые привычки, отношения, модели поведения, настраивая свой организм на оздоровление, на раскрытие и развитие желаемых качеств и способностей.Обучаясь разгрузке и перезагрузке, с настройкой на чувство бодрости, на успешное решение проблем, можно быстро расширить и развить свои творческие и волевые возможности, научиться управлять теми процессами, которыми раньше вы не могли управлять.После процедуры разгрузки и перезагрузки желательно использовать «Стадию последействия. Момент истины», с которой вы ознакомились в «Ключевом стресс-тесте». При этом происходит процесс, называемый интенсивной реабилитацией. В течение нескольких десятков минут вы получаете положительный эффект оздоровления, равный длительному пребыванию на отдыхе.

В процессе разгрузки в зависимости от исходного состояния, т. е. от истощения или напряжения, накопленных отрицательных эмоций, могут реализовываться различные характерные явления: обострение неприятных переживаний или глубокий покой, чувство необыкновенной легкости или сонливости, или катарсис (слезы или смех, спонтанные движения тела). В момент «нуля» вы смотрите на все свои проблемы, будто со стороны

Критерием достижения разгрузки является «нуль» – нейтральное состояние с характерным чувством облегчения, эмоционального дистанцирования – чувства «пофигизма» ко всему, что раньше волновало, или даже – чувства пустоты в голове. Этот феномен сопровождается явлением автоматизма движений

Если вы, не сходя с места, будете просто бросать руки влево и вправо без всяких усилий, крутиться или подберете для себя другое удобное повторяемое действие, то начинает получаться разгрузка. Важным условием при этом является то, что мысли надо пустить на самотек, то есть следует думать о том, о чем думается. Вы сделаете разгрузку быстрее, если будете активизировать свои движения в моменты всплывания тягостных эмоций

При использовании Ключевых приемов можно получить очень быстрое снижение напряжения, снятие стресса и переход к позитивному мышлению. Мною установлено, что именно этот механизм работает в случаях, когда человек находит свой ритм выполнения деятельности – в беге, плавании и т. д.: у него происходит разгрузка, где «нуль» характеризуется двумя качествами – автоматизмом выполняемой работы и явлением пустоты в голове, т. е. состоянием внутренней свободы