Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями

Читайте в приложениях:
1013 уже добавило
Оценка читателей
4.22
  • По популярности
  • По новизне
  • Механизм работы мозга таков, что если вы думаете о чем-то хорошем, то вам открывается доступ к другим позитивным впечатлениям. Если же вы размышляете о чем-то плохом, то в памяти легко всплывают другие негативные впечатления.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Еще один прием, который позволит вам лучше контролировать мыслевирусы, это отсрочка. Чем дольше вам удается отмахиваться от назойливых мыслевирусов, тем лучше вы учитесь их контролировать
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но, разумеется, никакой это не провал. Пусть торт и суховат, но он аппетитно выглядит, и вкусная глазурь удалась на славу. Преувеличение с отклонением в сторону негатива может означать только одно: присутствие вируса черно-белого мышления. Этот вирус стирает все оттенки вашего восприятия. Тогда ситуа­ция видится либо фантастической, либо скверной, между этими двумя полюсами — пустота. И любой человек воспринимается либо как неудачник, либо как совершенство, а понимание того, что можно потерпеть неудачу в одном и быть успешным в другом, сплоховать в одной ситуации и проявить благоразумие в другой, отсутствует.
    Вирус также обкрадывает ваш эмоциональный регистр, оставляя в нем лишь совсем слабые или очень сильные эмоции. Верный признак этого: вы реагируете на пустяки столь же ярко, сколь и на серьезные вещи. В целом это можно сравнить с использованием mp3-плеера, в котором регулятор громкости имеет только две позиции: «оглушительно» и «едва слышно».
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Причиной такой забывчивости является весьма распространенный вирус «Я — центр Вселенной». Под воздействием этого вируса вам кажется, что вы — объект, на котором сосредоточено все внимание окружающих, причем внимание это имеет негативный оттенок. Прочно укрепившийся в мышлении Анны вирус убеждает ее в том, что коллеги смеются именно над ней. Она не допускает, что, возможно, они смеются над анекдотом или еще чем-то, не имеющим к ней никакого отношения.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • игнорируют математические законы при оценке рисков. Наши расчеты строятся на всплывающих в памяти прецедентах
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вам известно, к примеру, что боязнь летать у большинства людей усиливается, если они услышали о произошедшей авиакатастрофе? И это несмотря на то, что с точки зрения статистики всегда безопаснее лететь сразу после авиакатастрофы.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Вероятность в обоих случаях очень мала, но, поскольку речь идет о вас — то есть негативные последствия коснуться именно вас, — вы думаете, что вероятность на самом деле действительно высока. Отсутствие логики становится очевидным, когда мы используем эту схему применительно к вероятности позитивных событий. Начнете ли вы радоваться выигрышу и праздновать, едва заполнив лотерейный билет? Едва ли.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Внимание выхватывает определенные элементы действительности, какие именно — зависит от человека. Это значит, что, даже находясь в одной и той же ситуации, мы с вами будем акцентировать свое внимание на разных ее аспектах. Ваш «прожектор» высвечивает не совсем то, что высвечивает мой. В целом результаты исследований говорят о том, что люди со сниженным психологическим иммунитетом в большей степени склонны фокусироваться на негативной информации, например на:
    печальных, трагических или опасных событиях;
    грустных, гневных или выражающих отвращение лицах людей;
    словах, имеющих негативное значение (к примеру, «война», «насилие» или «убийство»).
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Сначала обратитесь к содержанию мыслевируса. Затем подумайте о приятном. Попереключайтесь туда и обратно. С непривычки это довольно утомительно, однако, когда вы проделаете это несколько раз, станет гораздо проще — так вы выработаете новый навык!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • неинфицированные мысли. И обратно.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В то время как действие отвлекает вас от размышлений, использование витамина контроля означает контролируемое размышление. Другими словами, вы переключаете свое внимание с мыслевирусов на неинфи
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Воспользовавшись витамином действия, вы сможете отвлечься от происходящего у вас в голове, переключив свое внимание на дела насущные.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Противоположностью избегания мыслей является просто их принятие
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Но, разумеется, никакой это не провал. Пусть торт и суховат, но он аппетитно выглядит, и вкусная глазурь удалась на славу. Преувеличение с отклонением в сторону негатива может означать только одно: присутствие вируса черно-белого мышления. Этот вирус стирает все оттенки вашего восприятия. Тогда ситуа­ция видится либо фантастической, либо скверной, между этими двумя полюсами — пустота. И любой человек воспринимается либо как неудачник, либо как совершенство, а понимание того, что можно потерпеть неудачу в одном и быть успешным в другом, сплоховать в одной ситуации и проявить благоразумие в другой, отсутствует.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Чем дольше вам удается отмахиваться от назойливых мыслевирусов, тем лучше вы учитесь их контролировать.
    В мои цитаты Удалить из цитат