25-31may

Психология достижений. Как добиваться поставленных целей

Психология достижений. Как добиваться поставленных целей
Читайте в приложениях:
Книга доступна в стандартной подписке
795 уже добавило
Оценка читателей
3.31

Прочитав эту книгу, вы узнаете, почему одним удается достигать выдающихся целей, а другим – нет. В ней содержатся тесты и практические упражнения, результаты которых помогут вам ответить на многие вопросы, связанные с причинами неудач. В специальных подглавах «Что вы можете сделать» предлагаются практические советы и рекомендации.

Эта книга для всех, кто готов меняться, чтобы добиться поставленных целей и улучшить свою жизнь.

Лучшие рецензии
EkaterinaOrlenko
EkaterinaOrlenko
Оценка:
3

Ещё в декабре прошлого года прочитала книгу социального психолога Хайди Грант Хэлворсон «Психология достижений. Как добиваться поставленных целей». Прочитала, извлекла для себя много полезного... и положила куда-то вглубь своего сознания. Онако в последнее время всё чаще и чаще в мыслях я стала возвращаться к информации, которую смогла почерпнуть из этой книги. А вчера поняла, что хочу поделиться мыслями, в ней изложенными. Итак...
Первое, что хотелось бы отметить, - «Психология достижений» написана простым и понятным языком, ориентирована на широкую аудиторию и легко читается. Местами её даже можно назвать захватывающей! Понимаю, что данный эпитет уместнее использовать при описании художественных книг, но тем не менее... это правда! В некотором роде труд Хэлворсон в моём восприятии и перекликается, и дополняет замечательную книгу профессора Стэнфорда Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить», которая три года назад, с момента нашего знакомства, стала для меня самой любимой и даже – не побоюсь этого слова – немного культовой. Если кто-то не читал её – настоятельно рекомендую!
Но что же интересного мы можем узнать из «Психологии достижений»? Конечно, часть информации не является новой и эксклюзивной, однако позволяет порядочить уже имеющиеся знания, поэтому приведу опорные, по моему мнению, моменты книги:
- цели, которы мы ставим перед собой, дожны быть конкретными («Я похудею на 10 кг к 1 сентября 2017 года», а не «Я сброшу лишний вес»), трудными, но, вместе с тем, реалистичными.
- о целях можно мыслить в разных аспектах: абстрактном (зачем я это делаю) или конкретном (что я делаю). «Думайте о своих целях с позиции «зачем», когда хотите почувствовать прилив энергии, сохранить мотивацию и избежать соблазнов. Думайте о своих целях с позиции «что», когда вам предстоит трудное, непривычное или требующее длительного освоения дело», - советует автор. Другими словами, в данном случае мы имеем дело с декомпозицией цели, когда глобальное «написать диплом» сводится к составлению плана, сбора теоретичесого материала и т.д. При этом, говоря об отдалённом будущем, мы мыслим категориями «зачем», а о ближайшем - категориями «что». Вот этого я не знала и была удивлена. И правда, размышляя о чём-то далёком, я обращаю внимание лишь на стратегию (детали и «бытовуха» при этом остаются за кадром). Например: как же здорово сходить на курсы медитации для начинающих! Благодаря им я смогу более эффективно расслабляться, развивать самоонтроль и т.д. Если же мои мысли полны тем, что случится завтра, то на первую план выходят лишь тактические детали (как же не хочется вставать в пять утра, куда-то ехать... а так ли мне нужны эти курсы?!), а общая польза - ускользает.
- мыслить нужно позитивно, но возможные трудности и препятствия также следует учитывать. Это повысит шансы на достижение цели.
- следует больше работать не только над собой, но и с собой: понимать то, что на нас влияет, разобраться в своих убеждениях относительно собственных знаний и умений, поверить в потенциал изменений, создать благоприятную обстановку и мотивировать себя (например, посредством примера других людей, достигших аналогичной цели), использовать так наываемые активаторы целей – напоминания, якоря, «благодаря которым ваше бессознательное будет продвигаться к цели, даже когда сознание отвлечено чем-то другим». Вот не могу пока придумать ничего такого для себя, к сожалению. Но идея неплохая.
- цели могут быть направлены на самоутверждение («быть хорошим») и самосовершенствование («стать лучше»). Если чрезмерных трудностей не возникнет, мотивация «быть хорошим» может привести к отличным результатам. Но если цель человека направлена на самосовершенствование, он меньше внимания обращает на неудачи, получает больше удовольствия от процесса, действует с большим интересом, эффективнее справляется с депрессией и в целом чувствует себя более счастливым.
- цели также могут быть направлены на продвижение и профилактику, при этом «продвижение направлено на приобретение выгоды, профилактика - на предотвращение потери». Что важно в данном аспекте? Продвигающие цели помогают максимизировать получаемую выгоду, а профилактические – предотвращать потери. При этом при формулировании продвигающих целей оптимизм помогает, а профилактических – напротив, неэффективен. Продвигающие цели дают нам сильные ощущения, а профилактические – чувство облегчения.
- цели бывают разные, однако исcледования показали, что длительное благополучение нам обеспечивает цель, направленная на удовлетворение одной из основных человеческих потребностей: в причастности, компетентности или автономии. Цели же, в основе которых лежит желание «пустить пыль в глаза» и получить ощущение собственной значимости, не только не приносят ощущение счастья, но и ослабляют наше благополучие.
- внутренняя мотивация всегда эффективнее внешней. Это важно помнить в отношении детей и подчинённых: важно не принудить человека к желаемому поведению посредством силы и угрозы, а сформировать у него желание действовать, добиваясь публичных обязательств, преподнося цель не как навязанную, а как родившуюся внутри самого человека, то есть «родную» ему, применяя внешние стимулы и используя фреймы (то есть некие смысловые структуры, используемые нами для понимания чего-либо, и действий в рамках этого понимания, - например, когда нас сравнивают с другими, мы волей-неволей принимаем цели «быть хорошими»), создавая возможность заражения целями и т.д.
А сейчас самая суть = алгоритм к действию:
Когда задача лёгкая, более уместны будут продвигающие цели, сформулированные в контексте «быть хорошим», направленные на демонстрацию своих знаний и понимание выгоды, которую можно приобрести.
Когда трудно взяться за выполнение задачи, нужно держать в голове общую картину, сосредотачиваясь на том, почему эта цель так важна для нас. Цели здесь будут уместны профилактические, направленные на то, что мы можем потерять в случае неудачи.
Когда задача трудна и(или) незнакома, важно сформулировать желаемую цель максимально контретно, оперируя практическими подробностями (что конкретно нужно сделать). Цели при этом должны быть пофилактическими и направленными на желание стать лучше.
Подвергаясь искушениям, следует думать в контексте зачем, выбирая профилактические цели, при постановке которых главное – избежать потерь. Это замечательный совет, который я уже успела проверить и оценить. Он правда работает!
Когда нужна скорость, нужно ставить перед собой продвигающие цели. Важна точность? Тогда цели должны быть профилактическими.
Еcли необходимо проявить креативность, следует выбирать продвигающие цели, удовлетворяющие потребность в автономии.
Поставив перед собой цель, нужно сосредоточиться именно на её реализации, не позволяя себе прокрастинировать и упускать возможности, а также подумать о её защите от отвлекающих и иных факторов и о том, как мы будем измерять её эффективность. Нет измерения = нет результата!
Помните, что необходим чёткий план действий, без которого цель так и останется лишь целью!
Таким образом, формулируя цель, всегда важно помнить советы, приведённые в книге. Поверьте, это на самом деле сильно облегчит достижение наших целей, а, значит, и жизнь в целом. А нужно всего-ничего: в нашей вечной суете остановиться, потратить немного времени на анализ, формулирование цели, разработку плана действий и алгоритма измерения эффективности. Ведь всем известно, что одну и ту же информацию можно преподнести абсолютно по-разному, а от этого, в конечном итоге, будет зависить успех или неудача наши начинаний. «Как корабль назовёте...». Удачи вам в постановке и достижении ваших целей!

Читать полностью
Sve_tochka
Sve_tochka
Оценка:
1

Признаюсь честно, это не первая, и, подозреваю, не последняя прочитанная мною книга по саморазвитию и целеполаганию.
Видимо где-то в недалеком прошлом накопление знаний по этим вопросам перешло некую критическую границу, а тут такое...
Написание рецензии я здраво отложила, подумала, честно законспектировала прочитанное (кратко). Конспект вылился в 10 страниц блокнота, учитывая что пишу я довольно размашисто, но при этом стараюсь запечатлеть основные мысли достаточно подробно, это уже настораживает. Помимо объема, в конспекте постоянно приходилось вставлять отсылки на то, где я это уже слышала, по-другому, но все же, стоит ли упоминать, что в книге об этом ни слова (к чести автора - часть из отсылок на момент написания книги еще не была опубликована, но вторая-то часть...).
Следующее, что насторожило - автор претендует на научность, лежащую в основе изложения, она специалист по психологии и социологии, но при этом круг источников, на которые ссылается автор весьма узок, это при такой-то общности тематики. Ну и это можно списать на принципиальное различие научных школ, но своих-то патриархов можно было вспомнить (Маслоу, например, и еще пару концепций, когда речь шла о важнейших человеческих потребностях).
В итоге получился ряд практических советов, обильно пересыпанных бытовыми примерами из собственной семейной жизни и многочисленными экспериментами на студентах.
Лоскутное одеяло книги местами говорит о соотнесении целей с собственной системой ценностей, местами ударяется в откровенную манипуляцию, местами что-то про бессознательное, но все сказанное никак не укладывается в единую систему, так и остается лоскутным одеялом.
В общем, если суть целеполагания, а тем более основанного на ценностях (в книге об этом один раз в главе 5), Вам не особенно важна, но хочется чего-то мотивирующего и ненапряжного - вперед, но помните про 10 страниц. А еще помните, что как таковые советы весьма абстрактны и систематизировать деятельность вряд-ли помогут, но могут помочь в достижении частных целей, непонятно как поставленных (про иерархию там тоже есть, но как-то совсем мимо, в основном про трудности и искушения). Поэтому если главная Ваша проблема в достижении целей - самомотивация, трудности и искушения - пожалуй книга будет полезна.
А вот если Вам все-таки надо себя понять, научиться ставить цели и уверенно плыть по жизни - то Вам лучше все-таки Кови, а еще лучше Пригожин. Последний, правда, житейских советов не дает, но не так и трудно читается, зато там сразу понятно откуда что берется, да и планка установлена не мелкая. Естественно я не претендую на полноту списка, возможно есть и еще прекрасные примеры, просто эти два автора лично мне ближе и роднее.
Кстати, по ходу повествования автор много раз упоминает множество людей, которые помогли ей сделать книгу проще. Может стала жертвой "упрощизма", хотя верится в это мало.
В общем меня на протяжении прочтения книги не покидал термин, употребленный моей замечательной коллегой, а, с недавних пор, уже и руководителем - "поверхизм".

Читать полностью
darkhex
darkhex
Оценка:
1

Солянка из популярных советов.
Не стоит тратить время.

Лучшая цитата
Так что, если вам захочется подбодрить друга или коллегу, который нацелен на профилактику, подумайте как следует. Возможно, поощрение принесет ему больше вреда, чем пользы.
В мои цитаты Удалить из цитат
Оглавление