Цитаты из книг автора «Ха Ныль Ли»

Ваше бесконечное «да» – это самообман. Не стоит бояться говорить «нет» только потому, что вы не хотите нажить врагов. Гораздо страшнее перестать быть хозяином своей жизни из-за того, что вы не можете контролировать свой разум и просто соглашаетесь с просьбой другого человека.

Когда вам что-то не нравится, естественно говорить «нет», но трудно сказать это другому человеку. Но вы не обязаны оправдываться. Вместо этого будьте искренним, смотрите в глаза собеседнику и говорите вежливо. Если человек реагирует агрессивно, обвиняет вас – пора прекращать отношения.

Когда вы признаете: «Мне тяжело говорить „нет“» – именно тогда все начинает меняться. С этого момента нужно отказаться от постоянных уступок. Смириться с тем, что иногда будет неловко.

«Мне кажется, тебе стоит это сделать самому. Я не смогу взять это на себя – и вот почему…» Объяснение снимает напряжение. Люди гораздо легче воспринимают отказ, если понимают его причину.

Первое, что нужно помнить: не соглашайтесь на абсурдные просьбы. Вы можете даже осознавать это, но знайте: если вы уступите сейчас, в следующий раз вам будет все сложнее сказать «нет». Каждое «да» на странную просьбу – это упущенная возможность потренироваться в отказе.

Иногда лучший способ проявить уважение – отказать.

Практика отказа сделает вас сильнее, но это будет происходить постепенно. Начинайте с чего-то небольшого. Правда в том, что первый раз – самый трудный, после этого страх отступает. И помните: вы не можете изменить все по щелчку пальцев. Попробуйте потренироваться говорить «нет»

Гибкость – это способность сохранять спокойствие до и после отказа. Если вы не привыкли говорить «нет», вы будете волноваться. К тому же, если вы все-таки решились и отказали в просьбе, вам придется справляться с последствиями. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. В этот момент вам следует перестать жалеть другого человека и чувствовать себя виноватым за то, что вы ему отказали. Вместо этого подумайте о позитивных моментах, которые дал вам этот отказ.

Когда вы решаете сказать «нет», вы защищаете себя и сохраняете здоровые межличностные отношения. Более того, это одно из условий для их поддержания. В этом смысле отказ – это проявление взаимного уважения. Независимо от того, отказываете вы или кто-то другой, это означает, что вы уважаете мнение друг друга. В данном случае важно признать и принять, что так же, как у вас есть свобода отказать кому-то в просьбе, у другого человека есть свобода разочароваться в вас. Если вы все время стараетесь быть хорошим, вы неизбежно подстраиваетесь. Но подстройка – не путь к уважению. Именно отказ делает отношения честными.

Многие люди думают, что отказ – это что-то сродни отвержению другого человека, но это совсем не так. Когда вы говорите «нет», вы не отталкиваете его. Отказ – это сказать: «Я не могу этого сделать» в ответ на просьбу другого человека. Это инструмент, позволяющий донести свое мнение.