Цитаты из книг автора «Ха Ныль Ли»

Сказать «нет» – это способ выразить свой дискомфорт на необоснованную просьбу.

Представители второй категории обвиняют и обижаются в ответ на отказ. Им обидно, что их отвергают, и они думают, что другой человек не считается с их чувствами, думая только о себе. Им сложно принять, что у человека могут быть свои причины для отказа. Люди из второй категории имеют больше проблем в межличностных отношениях, так как боятся быть отвергнутыми другими.

На самом деле мы боимся не самого отказа, а реакции на него. Того, что может произойти после. Мы прокручиваем в голове самый худший сценарий

Если у вас нет собственных внутренних ориентиров, вы легко подстраиваетесь под других – не только в случае отказа, но и во многих других ситуациях. «Мое неумение говорить „нет“ стоило мне очень многого в жизни»

Ставьте себя в приоритет и не бойтесь выражать свои чувства. Так вы избавите себя от лишних страданий.

Иногда вы сомневаетесь: стоит ли говорить о своих переживаниях. Но чем дольше вы молчите, тем тревожнее становится внутри. Эмоции не видны другим, если вы их не озвучиваете. А вы продолжаете ждать, что вас поймут без слов.

Когда у вас возникает чувство огорчения, сначала признайте его, а затем прислушайтесь к своему сердцу.

Если вы чувствуете обиду – не молчите. Расскажите о своих чувствах. Это не вызовет осуждения, а наоборот – откроет путь к пониманию.

Когда в отношениях отдает только одна сторона, связь становится неравной и приводит к чувству опустошения.

Добрые поступки, за которые вы не готовы нести полную ответственность, часто оборачиваются разочарованием. То, что начиналось с желания помочь, превратилось в раздражение.