Цитаты из книг автора «Гемин Суним»

Однако, познавая умиротворенную тишину, которая находится между одной мыслью и другой, я вижу, как мысль

суматошный ум приводит к неровному дыханию, а спокойный ум порождает дыхание размеренное. Кроме того, дыхание всегда происходит в здесь и сейчас и таким образом может удерживать наш ум в настоящем.

Тит Нат Хан также учил нас осознавать свое дыхание, так как оно является важнейшим мостом между телом и разумом. Если мы дышим спокойно, наш ум расслаблен, а если дыхание сумбурно, то и ум взбудоражен.

мы делаем, — будь то беседа с друзьями, приготовление пищи или мытье полов.

которого ищут практикующие медитацию, возможно лишь в здесь и сейчас, в истинном доме разума. Когда наш ум полностью присутствует в настоящем моменте, он естественным образом успокаивается и уравновешивается, в нем нет множества отвлекающих мыслей, что позволяет нам всецело наслаждаться жизнью и фокусироваться на том, что

Главное, чему учит Тит Нат Хан, — наш ум должен всецело присутствовать в настоящем моменте, в том числе когда мы ходим и едим. Вместо того чтобы застревать на своих мыслях, пережевывая воспоминания или нынешние тревоги, ум остается в настоящем, потому что просветление

получать удовольствие непосредственно от ходьбы. И, как я выяснил, это распространялось не только на ходьбу; они также очень медленно едят, молча смакуя пищу. Сколь бы вкусным ни было блюдо перед нами, если во время еды наш ум блуждает где-то еще, мы не почувствуем вкуса.

практиковать осознанные медитации.

Порой нам очень сложноДержать эмоции под контролем.В такие моменты немного побудь в тишине.

Прогуляйся в одиночестве, посмотри хороший фильм,Почитай новую книгу или помедитируй.Дай подавленным эмоциям пространство,Пока они не задышат спокойно.