Цитаты из книги «Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем»

каждое чувство, каким бы травматичным оно ни было, не имеет вещественной наполненности, эфемерно и несущественно.

Помните, если чувство сохраняет свою интенсивность или становится еще острее, вы еще не достигли сердцевины. Все чувства, за исключением умиротворения, лежат на поверхности.

Если ощущаете неуверенность или чувствуете, что не можете двигаться дальше, еще не обрели свободу от изначального чувства, переключитесь на другие формы освобождения.

По мере того как вы будете двигаться в этом направлении, вы достигнете того момента, когда почувствуете, что внутри вас что-то возникает, и вы понимаете, что не можете идти глубже. Значит, вы достигли сердцевины, там ваш разум спокоен и умиротворен.

Вы садитесь, закрываете глаза и расслабленно погружаетесь в свое чувство. Затем спрашиваете у себя: Что лежит в глубине этого чувства? Могу ли я сознательно проникнуть в глубину этого чувства? Могу ли я в это чувство погрузиться?

погружаться не рекомендуется во время выполнения других действий. Оно принесет больше пользы, если вы устроитесь в тишине и сможете направить взгляд внутрь себя или же попробуете установить контакт с сильным чувством.

Шаг 5: Повторяйте эти четыре шага столько раз, сколько потребуется для освобождения от конкретного чувства. Возможно, вы заметите, что отпускаете чуть больше чувства на каждом этапе процесса. Первоначальные результаты могут оказаться не столь очевидными. Но если вы проявите усидчивость, они станут более заметны. Иногда бывает, что по одному вопросу вы испытываете множество чувств. Однако все, что вы отпускаете, уходит безвозвратно.

Шаг 4: Задайте себе простой вопрос: «Когда?» Освобождение следует начинать СЕЙЧАС. Возможно, оно дастся вам без труда. Помните, что освобождение — то решение, которое вы можете принять в любое время.

Шаг 3: С какого бы вопроса вы ни начали, задайте себе простой вопрос: «Смогу ли я?» Другими словами — «Готов ли я освободиться?» Повторюсь: постарайтесь воздержаться от внутренних дискуссий. Не забывайте, что вы работаете ради себя — ради обретения свободы и ясности. Если вы даете отрицательный ответ или не уверены в нем, то решите: «Я предпочитаю оставить это чувство или же быть свободным от него?» Даже если ответ снова отрицателен, переходите к четвертому шагу.

Шаг 2: Спросите себя: Могу я отпустить это чувство? Могу я позволить этому чувству остаться? Могу я принять это чувство? Цель этих вопросов — выяснить, готовы ли вы совершить необходимое действие. Приемлемы и «да», и «нет». Постарайтесь ответить на вопрос первое, что придет в голову, без долгих размышлений, не вступая во внутренний диалог о преимуществах того или иного шага.