Цитаты из книг автора «Франсеск Миральес»

Чтобы всегда оставаться активным, даже если уже нет необходимости работать, нужно носить в себе икигай — цель, которая ведет за собой человека всю жизнь, мотивирует его созидать и приносить пользу обществу и самому себе.

Лишь занимаясь делом ты захочешь прожить сто лет.

Мы сами решаем, воспринимать удары судьбы как несчастье или как опыт, который можно использовать в разных сферах, постоянно совершенствуясь и ставя перед собой более масштабные цели.

Медитация — один из способов достичь этого состояния, она позволяет фильтровать внешнюю информацию, которая поступает в мозг. Также состояние осознанности достигается йогой, дыхательными упражнениями и телес­ными практиками.

Моаи — это группа людей с общими интересами, которые помогают друг другу.

ходить пешком — на работу или просто гулять по крайней мере 20 минут в день; ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом или эскалатором: это улучшает осанку, укрепляет мышцы и дыхательный аппарат; общаться с друзьями, заниматься своим хобби — чтобы не проводить все свободное время дома перед телевизором; заменить снэки свежими фруктами: они утоляют аппетит и богаты полезными веществами; высыпаться, рекомендуется спать от семи до девяти часов (превышать эту норму тоже неполезно); играть с детьми, с домашними животными или заниматься спортом: это не только укрепляет мышцы, но и активизирует мозг и повышает самооценку; следить за своими ощущениями и отказываться от вредных привычек, заменяя их более здоровыми.

чем больше стресса, тем хуже восстанавливаются клетки.

Новые технологии хороши, если они нам подвластны, и плохи, если подчиняют нас себе.

Нам кажется, что, делая несколько дел одновременно, мы экономим время, однако научные исследования показывают, что это не так. Даже люди, считающие себя «многозадачными», работают не очень эффективно. По правде говоря, они работают непродуктивно.

Цель добродетельного человека — достичь спокойствия, освободиться от тревоги, страха, жалости, тщеславия, злобы, наполниться радостью, любовью, покоем и благодарностью.