Цитаты из книг автора «Франсеск Миральес»

Психологически устойчивый человек умеет концентрироваться на главном, на своих целях, не позволяет горю полностью захватить себя. Его сила в гибкости, в умении приспосабливаться к жизненным изменениям и ударам судьбы. Он сосредоточен на том, что ему подвластно, и не переживает из-за вещей, которые не может контролировать.

Участие в общине и взаимопомощь придают жителям Окинавы уверенности в завтрашнем дне и желания жить.

Обратите внимание: рекомендуется отказаться от очищенной муки и сахара, покупной выпечки, полуфабрикатов, а также коровьего молока и продуктов, приготовленных из него.

Медитация порождает в мозгу альфа- и тета-волны, у тех, кто давно медитирует, они возникают мгновенно, у новичков — спустя примерно полчаса. Эти расслабляющие волны активизируются также перед сном, после горячей ванны или во время приема солнечных ванн.

Чтобы всегда оставаться активным, даже если уже нет необходимости работать, нужно носить в себе икигай — цель, которая ведет за собой человека всю жизнь, мотивирует его созидать и приносить пользу обществу и самому себе.

Лишь занимаясь делом ты захочешь прожить сто лет.

Мы сами решаем, воспринимать удары судьбы как несчастье или как опыт, который можно использовать в разных сферах, постоянно совершенствуясь и ставя перед собой более масштабные цели.

Медитация — один из способов достичь этого состояния, она позволяет фильтровать внешнюю информацию, которая поступает в мозг. Также состояние осознанности достигается йогой, дыхательными упражнениями и телес­ными практиками.

ходить пешком — на работу или просто гулять по крайней мере 20 минут в день; ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом или эскалатором: это улучшает осанку, укрепляет мышцы и дыхательный аппарат; общаться с друзьями, заниматься своим хобби — чтобы не проводить все свободное время дома перед телевизором; заменить снэки свежими фруктами: они утоляют аппетит и богаты полезными веществами; высыпаться, рекомендуется спать от семи до девяти часов (превышать эту норму тоже неполезно); играть с детьми, с домашними животными или заниматься спортом: это не только укрепляет мышцы, но и активизирует мозг и повышает самооценку; следить за своими ощущениями и отказываться от вредных привычек, заменяя их более здоровыми.

чем больше стресса, тем хуже восстанавливаются клетки.