Цитаты из книг автора «Франсеск Миральес»

Нет смысла страдать из-за того, что мы не можем изменить. Необходимо понимать, на что мы можем повлиять, а на что — нет, чтобы не дать отрицательным эмоциям захлестнуть себя. Эпиктет сказал: «Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них».

Бережно относиться к своим близким, правильно питаться, полноценно отдыхать и заниматься спортом — все это необходимо для здоровья, однако истинную радость жизни, благодаря которой даже в преклонном возрасте вы с восторгом встречаете каждый новый день, дарит осознанность бытия — ваш личный икигай.

Ницше: «У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как».

Эпиктет сказал: «Расстраивают человека не факты и события, а то, как он смотрит на них».

Как недостаток физической активности ослабляет тело и приносит вред душе, так и недостаток активности умственной отрицательно влияет на общее состояние организма, ведет к утрате нейронов, разрушению нейронных связей и соответственно ухудшает способность рационально и интеллектуально реагировать на различные жизненные вызовы. Именно поэтому так важна гимнастика для ума.

Франкл любил цитировать известное высказывание Ницше: «У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как».

Как замечает Михай Чиксентмихайи, «поток — это состояние, в которое входит человек, абсолютно поглощенный своим занятием, — когда ничто другое его не волнует. Это столь сладостное ощущение, что многие люди жертвуют другими делами, только чтобы снова его испытать».

Вот несколько советов, следуя которым, можно продлить молодость кожи: 1) используйте солнцезащитный крем летом и не только, если проводите на солнце более часа; 2) пейте пару литров воды в день, чтобы кожа получала необходимую дозу увлажнения; 3) избегайте соленой и острой пищи: она сушит кожу; 4) старайтесь поменьше хмуриться и морщить лоб, люди, которые часто злятся, стареют быстрее; 5) умывайтесь обычной водой, особенно перед сном; 6) высыпайтесь.

Необходимо сосредоточиться на одном занятии — это, возможно, самое главное условие вхождения в состояние потока.

Другие эксперименты показывают, что привычка заниматься несколькими делами одновременно снижает нашу эффективность как минимум на 60%, а IQ — на 10 баллов.