Цитаты из книги «Быть здоровым легко. Советы столетнего хирурга»

Но ограждать свое сердце, свою нервную систему, свое здоровье от неприятных раздражителей – этому следует научиться, это необходимо для здоровья.

Пространные выписки, которые мы позволили себе сделать, иллюстрируют и подтверждают основополагающую мысль: ум и психическая структура – главные регуляторы жизнедеятельности всего организма; здесь и пролегают основные пути увеличения продолжительности жизни.

Чем напряженнее труд, тем обязательнее и длительнее должны быть отдых и сон. При этом умственный труд требует более продолжительного сна, чем физический.

высокоразвитый интеллект способствует продолжительности жизни.

Лучше всего ограничения вводить постепенно – изо дня в день, из года в год. Но не всякий может строго научно наладить процесс «похудения» – для этого нужны воля, выдержка, наконец, точное понимание потребностей организма. Для упрощения процесса и для его ускорения прибегают к диетам. Их много, в том числе и ненаучных, рискованных, а иногда и авантюристически пагубных. У нас больше всего доверия к так называемой «восточной» диете. Она состоит в следующем:

Лучше всего ограничения вводить постепенно – изо дня в день, из года в год. Но не всякий может строго научно наладить процесс «похудения» – для этого нужны воля, выдержка, наконец, точное понимание потребностей организма. Для упрощения процесса и для его ускорения прибегают к диетам. Их много, в том числе и ненаучных, рискованных, а иногда и авантюристически пагубных. У нас больше всего доверия к так называемой «восточной» диете. Она состоит в следующем: 8 ч. утра – 1 стакан чаю, кусочек сахара. 11 ч. – 1 крутое яйцо и 8 чернослив. 14 ч. – 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), 1 апельсин или яблоко. 17 ч. – 30 г сыра, 1 яблоко или апельсин. 20 ч. – 1 стакан простокваши или кефира. Эту диету продолжать 10 дней (питье не ограничено). Потеря веса – 4 килограмма. Через 10 дней переходить на четырехразовое питание, соблюдая следующие правила: 1. Выходить из-за стола всегда немножко голодным.