Цитаты из книг автора «Федор Углов»

Чего избегать? Жирного, сладкого, соленого, мучного, белого хлеба (черный в сутки не более 100–150 г). Что можно: постное мясо, рыба, творог (ежедневно по 200–300 г), овощи, фрукты.

У нас больше всего доверия к так называемой «восточной» диете. Она состоит в следующем: 8 ч. утра – 1 стакан чаю, кусочек сахара. 11 ч. – 1 крутое яйцо и 8 чернослив. 14 ч. – 200 г отварного постного мяса, 100 г гарнира (капуста или морковь), 1 апельсин или яблоко. 17 ч. – 30 г сыра, 1 яблоко или апельсин. 20 ч. – 1 стакан простокваши или кефира. Эту диету продолжать 10 дней (питье не ограничено). Потеря веса – 4 килограмма. Через 10 дней переходить на четырехразовое питание, соблюдая следующие правила: 1. Выходить из-за стола всегда немножко голодным. 2. Последняя еда не позднее 20 часов и самая легкая.

Люди не всегда хотят и даже не всегда могут показать свою доброту. Ведь доброту часто принимают за слабость. Поэтому самое разумное и благородное – при встрече с человеком думай о нем хорошо. Люби его! К здоровью своему, которое тебе подарили при рождении, отнесись разумно и с благодарностью за такой прекрасный, драгоценный дар. Здоровье надо беречь, сохранять, но и не изнеживаться. Если любишь работать – укрепишь душу и тело естественным путем. Лентяй – человек пустой и никому не нужный, никчемный. Он живет бесцельно, за счет других. Долгожителями лентяи не бывают.

Я не потому плачу, что мне грустно, а мне грустно потому, что я плачу

и объясняется известный афоризм: «Я не потому плачу, что мне грустно, а мне грустно потому, что я плачу».

академика И. Курчатова: «Делайте в своей работе, в жизни самое главное. Иначе второстепенное легко заполнит вашу жизнь, возьмет все силы, и до главного не дойдете».

Режим имеет особенно большое значение для людей умственного труда, где переутомление приводит к истощению нервной системы. Для предупреждения его необходима смена впечатлений и разрядка. Например, после работы за письменным столом сходить в кино или театр, пройтись быстрым шагом по улице, поработать физически, поделать какую-нибудь домашнюю работу, погулять с ребёнком или даже просто почитать книгу. Все это лучше, чем ничегонеделание, потому что, ничем не отвлекаясь, человек умственного труда, и «отдыхая», продолжает обдумывать свою работу. Отвлечённый каким-то занятием, мозг отдыхает полнее. Хорошую разрядку даёт общение с природой, пребывание на свежем воздухе.

Я ничего не предполагаю, я ничего не предлагаю, я только излагаю и прошу вас самих сделать вывод из изложенного

перед нами лежал человек, в котором едва теплилась жизнь.

Действительно, почему не применить метод, не раз описанный в литературе? Он не совершенен – это ясно, но когда нет другого выхода, как быть? Действовать!