Цитаты из книги «МАКоучинг. 55 техник работы с метафорическими ассоциативными картами»

Техника «Расскажи историю» Колода: универсальная. Цель: изменение отношения к неприятной ситуации и поиск альтернативного способа реагирования. 1. Подумайте о ситуации, которая вас беспокоит. 2. Выберите карту (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую). 3. Внимательно рассмотрите карту. Ответьте на пять вопросов. Обязательно запишите ответы. • Что вы видите на карте? Как она связана с вашей ситуацией?

для работы с собой достаточно трёх первых колод. В этой книге вы найдёте рекомендации использовать универсальные, портретные, ресурсные и абстрактные колоды. Последние полезно иметь для развития творческого потенциала и поиска нестандартных решений.

Универсальную колоду. Именно её следует покупать в первую очередь. Она будет работать со всеми категориями клиентов и вопросов. • Портретную колоду полезно иметь для работы с личностными и межличностными вопросами. • Ресурсную колоду рекомендуется иметь на случай поиска способов и возможностей решения проблем и задач. • Специальную колоду стоит выбирать только после того, как вы приобрели свои первые три колоды. И тут полезно рассматривать колоды, которые наилучшим образом будут подходить к специфике вашей работы.

Женские («Она», «Анима», «Про тебя», «Яга», «Большая маленькая Я», «Образ Женщины», «Тайны моей души» и др.). • Мужские («Образ Мужчины», «Мир мужчин», «Это всё о нём» и др.). • Коучинговые («Как», «Колесо Жизни», «Быть, действовать, обладать», «Возможности и ограничения», «Пути-дороги», «Сила времени», «Конфликты» и др.). • Сказочные («Сага», «Мифы», «1001 ночь», «Мерлин», «Мастер сказок», «Шкатулка доброго волшебника», «Сказочные истории» и др.).

Для работы с травмой («Соре» («Преодоление»), «Кнуты и пряники», «Зонтики», «Из сундука прошлого», «Проститься, чтобы жить», «Танго со страхами», «Тёмная сторона», «Lydia Jacob story», «Фотопамять» и др.). •

По возможности применения: 1. Универсальные, для широкого круга запросов («Дерево как символ человека», «Oh», «Диксит», «Эмоции судьбы», «Быть, действовать, обладать», «Сила времени», «Возможности и ограничения» и др.). 2. Портретные, архетипические («Персона», «Персонита», «Субличности», «Лица», «Характер и личность», «Тотемные животные», «Архетипы и Тени», «Фейсбук», «Альтер-Эго» и др.).

Ресурсные («Жизнь как чудо», «Она», «Маленькие радости», «Морена», «Хабитат», «Ресурсы и силы», «Ресурсы мира», «Пять стихий» и др.).

Наш мозг устроен так, что мы способны во всём увидеть всё. Найти что-то, что объединяет два на первый взгляд не связанных друг с другом предмета или явления. Попробуйте поэкспериментировать. Возьмите два существительных, одно из которых является предметом (например, стул, чашка или лампа), а второе – неконкретным словом, состоянием или чувством (любовь, скука, надежда). А теперь задумайтесь, что между этими словами общего. Чем одно похоже на другое?

Техника «Триединство» Колода: любая, содержащая картинки (сюжетная колода). Цель: получение ответа на актуальный вопрос. 1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради. 2. Выберите карту, которая будет символизировать причину возникновения вопроса или проблемы (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую). 3. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли? Задайте себе вспомогательные вопросы из списка в начале этой главы и сформулируйте ответ. 4. Выберите карту, которая будет символизировать те ресурсы, которые необходимы для решения данного вопроса или проблемы. 5. Внимательно рассмотрите карту и запишите все возникшие мысли? Задайте себе вспомогательные вопросы и сформулируйте ответ. 6. Выберите карту, которая будет символизировать те действия, которые необходимо совершить для решения данного вопроса или проблемы.

Техника «Карта в рамочке» Колода: любая, содержащая как карты-картинки, так и карты-слова (фразы, цитаты и т. д.). Цель: получение ответа на актуальный вопрос. 1. Сформулируйте вопрос, на который хотите получить ответ. Запишите его у себя в тетради. 2. Выберите карту-слово (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую). 3. Как это слово соотносится с вашим вопросом? Запишите ответ. 4. Выберите карту-картинку (можно осознанно выбрать понравившуюся карту, а можно довериться своей интуиции и выбрать карту вслепую). 5. Внимательно рассмотрите карту. Как то, что изображено на ней, соотносится с вашим вопросом? Задайте себе вспомогательные вопросы из списка в начале этой главы и сформулируйте ответ.