Недостаточное пережевывание пищи влечет за собой выделение избыточного количества желудочного сока, это приводит к вздутию, газообразованию и другим серьезным заболеваниям.
Важно включать в рацион полезные жиры, из которых на 60 % состоит мозг. В рыбе содержится эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) – полезные вещества для мозгового кровообращения.
гликированный гемоглобин показывает степень переработки сахара в крови;
▫ С-реактивный белок необходим для измерения воспаления;
▫ гомоцистеин анализирует процессы метилирования – способа остановки и запуска различных процессов.
После 30 лет положительный эффект оказывает прием рыбьего жира, витамина D, витаминно-минеральных комплексов; для женщин рекомендуется употребление препаратов кальция. С 40 лет целесообразно обратить внимание на экстракт виноградных косточек и убихинола, а люди старше 50 лет должны принимать ацетил-L-карнитин, альфа-липоевую кислоту и ацетил-глутатион.
Для этого отгадывайте кроссворды и ребусы, составляйте планы поездок, учите стихотворения и иностранные языки, размышляйте над улучшением образа жизни, играйте в шахматы, читайте художественную и научную литературу, анализируйте семейный бюджет.
Мозг по своей сути ничем не отличается от других мышц. Его постоянная тренировка, занятие умственным трудом на протяжении всей жизни сохраняет живое мышление. В противном случае активность полушарий снижается, возникают депрессии, проблемы с памятью и другие болезни.
Главная цель человека сегодня – сохранить нормальное функционирование организма и остаться живым ближайшие 30 лет, а затем наука найдет способ избавить население от старения и смерти.