слышим их.
Вопросы, на которые важно найти ответы, такие:
• Что нового для меня происходит сейчас?
• Чем это опасно для меня и как я могу себя защитить?»
• Какие возможности, умения и опыт я могу использовать?
Да, реальность неопределенна, и мы не можем это изменить. Но она никогда не бывает однозначно плохой или хорошей, в ней есть и то и другое. И увидеть это разнообразие как раз в наших силах
Например, многим нравится говорить эти фразы, но никому не нравится их слушать:«Ты что-то неважно выглядишь сегодня».«У тебя, как всегда, какие-то сомнительные идеи».«Опять ты страдаешь из-за ерунды?»Как мы реагируем на такие слова? Злостью, раздражением, обидой, иногда стыдом… Представьте, что эти фразы заменены на другие:«Как ты себя чувствуешь?..»«Эта идея пока вызывает у меня сомнения. Интересно, как ты пришел к ней?..»«Мне тяжело видеть твои страдания…»
А после того, как мы признали вину, как из нее выйти и завершить ситуацию? Все это выглядит сложным, поэтому мы начинаем подавлять это чувство в надежде, что оно просто пройдет.
Как видите, истоки «тихой» вины глубоки, а значит, невозможно избавиться от нее легко и быстро. Лучший способ для этого – психотерапия. Однако вы можете попытаться вспомнить сами, какие события жизни привели к вашей хронической вине. Какие послания вы регулярно получали? Это поможет вам разделить прошлое и настоящее. Вы перестанете подозревать близких в том, что они винят вас, и сможете видеть и верить, что они вам рады.
«Тихая» вина вызвана не ситуацией в настоящем. Она зарождается еще в детстве. Ребенок чувствует: самим фактом своего рождения он осложняет жизнь близким. Его не обвиняют напрямую, но время от времени сообщают: