Цитаты из книги «Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»

Каждый день выделяйте на данную привычку нужное вам время. Создайте памятку-напоминание, которая скажет, что пора уделить время своей привычке. Начните с небольшой цели (например, творить в течение 5 минут). Отслеживайте свои успехи, чтобы убедиться, что вы каждый день уделяете привычке достаточно времени.

Большая часть наших прокрастинаторских действий проистекает из подсознательных страхов или самоограничивающих убеждений. Если вы возьмете на себя труд исследовать эти страхи и убеждения, то обнаружите, что нет ничего сложного в том, чтобы их преодолеть, а потом сформировать образ мышления, ориентированный на действия.

В какой-то момент своей жизни вы развили у себя привычку прокрастинации, потому что она давала вам пусть недолгое, но приятное ощущение из серии «живи моментом». Но чего вы, вероятно, не сделали — так это не на­учились испытывать такие приятные ощущения и все равно заниматься делами.

Тогда нужно сформировать такую привычку, следуя схеме, которая помогла многим: Каждый день выделяйте на данную привычку нужное вам время. Создайте памятку-напоминание, которая скажет, что пора уделить время своей привычке. Начните с небольшой цели (например, творить в течение 5 минут). Отслеживайте свои успехи, чтобы убедиться, что вы каждый день уделяете привычке достаточно времени. Составьте план на те дни, когда вы «не в настроении» творить. Прилагайте больше усилий, пока не начнете целенаправленно работать 30 минут в день.