Цитаты из книги «Шах и мат, ОКР»

Если вы подумали что-то плохое, это не значит, что вы плохой человек. Контрастные навязчивости – это всего лишь проявление ОКР. Но эти мысли не имеют ничего общего с вашими реальными желаниями.

Люди с ОКР никогда не делают того, что диктуют им навязчивости

Мы можем думать, о чем угодно, и это вовсе не обязательно воплотится в реальность.

Представьте что вы ученый, который решил изучить этот феномен. Вместо страха и бегства, вместо запрета мыслей, изучите их. Просто понаблюдайте за ними и изучите ваши эмоции.

Резюмирую… ОКР било по самым больным местам. Я лишился работы, меня бросила девушка. В этом и заключается сила ОКР. Болезнь всегда выбирает самые важные для вас сферы и бьет именно по ним. Бьет очень больно. Но не отчаивайтесь. Даже из самой тяжелой ситуации есть выход! Действуйте, проходите психотерапию у грамотного врача, и ваша жизнь придет в норму. Вам станет легче дышать, и вы будете получать наслаждение от жизни.

Кратко скажем лишь о том, что, если такие мысли приходят в голову, это не вина человека, а влияние болезни. Можно задать себе простой проверочный вопрос: если эти мысли вдруг реализуются, я буду рад и счастлив или сильно расстроен. Если вы выбираете второй вариант – большая вероятность, что это именно контрастные мысли.

Экспозиция направлена на антиизбегание.

самый эффективный метод борьбы с ОКР на сегодня – это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Одним из важных этапов преодоления ОКР является разделение себя и болезни.

Любая работа приносит результат»