Цитаты из книг автора «Эллис Альберт»

Безусловно и безоговорочно принимайте себя и других.

Не ждите слишком многого от других людей, ведь у них могут быть свои не менее серьезные проблемы.

Обращайте внимание на склонность к безапелляционным требованиям, категоричным высказываниям.

Относитесь ко всему серьезно, например к работе или к отношениям, но не слишком серьезно.

Не подсаживайтесь на какие-то когнитивные, эмоциональные и/или физические моменты, которые вас отвлекают от основного курса.

Признайте тот факт, что почти всегда можно найти альтернативные решения ваших проблем.

«Чтобы облегчить переживания, мне почти всегда нужно прилагать значительные усилия».

«Мои эмоциональные переживания затрагивают мои мысли, чувства и действия, которые я могу отследить и изменить».

«Хотя я допускаю ошибки и легко расстраиваюсь, я все же могу думать, чувствовать и действовать иначе и, таким образом, справляться со своими переживаниями».

«Я могу изменить иррациональный образ мыслей, который является причиной моих эмоциональных и поведенческих проблем».