Цитаты из книг автора «Эллис Альберт»

пусть вы и не можете изменить другого человека, зато можете изменить свое отношение к его поведению.

вас выводит из равновесия не столько поведение партнера, сколько ваше собственное беспокойство о его поведении.

если тебе не нравится что-либо в собственной жизни или в окружающем мире и ты хочешь изменения этих обстоятельств – действуй (вместо того чтобы расстраиваться из-за того, что «все не так, как должно быть»)!

если не хочешь страдать, перестань требовать от жизни, других и себя самого соответствовать твоим желаниям.

Формула невроза проста: «Того, что мне не нравится, НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ! А то, чего я хочу, что я ценю или считаю правильным, ДОЛЖНО БЫТЬ!»

диспутирование иррациональных убеждений

Когда вас раздражает поведение других людей, это исключительно ваша проблема. Люди вправе вести себя так, как считают нужным.

Вы можете ставить перед собой цели и задачи (например, жить и радоваться) и оценивать свои мысли, чувства и действия как «хорошие» лишь в том случае, если они помогают вам достигать этих целей, и как «плохие», если они мешают вам в этом.

Можно считать себя «хорошим человеком» исключительно по той причине, что вы живой человек.

Осознайте, что с рождения у вас сформировалась очень сильная склонность как к самоактуализации, так и к самообвинению.