Цитаты из книг автора «Элис Реш»

Принцип седьмой: справляться с эмоциями без помощи еды

Главное, примите девиз: «Не нравится – не ешь, а нравится – смакуй». Закажите иное блюдо, найдите другую миску в холодильнике или ешьте только те части, которые нравятся, а остальное оставьте

Ешьте в приятном окружении (по возможности).

поэкспериментировать с едой, дабы узнать больше о ее собственных вкусовых предпочтениях

шаги, помогающие нашим клиентам получить удовольствие и удовлетворение от приема пищи.

если довольствоваться худшей по качеству едой, то после нее часто будешь хотеть… есть… переедать.

Стивен Коуви в своем бестселлере «Семь навыков самых преуспевающих людей» пишет о «смене парадигмы». Парадигма – это устоявшаяся модель восприятия человеком окружающего мира. Это наши ценности, внутренние установки, убеждения, все те привычные рамки, которые заставляют нас смотреть на жизнь определенным, часто весьма ограниченным, образом.

скорее всего, вы ни разу не пытались во время приема пищи определить уровень интенсивности этого чувства.

переедают приверженцы методик, согласно которым пищу нужно употреблять только маленькими порциями

Прекращайте все время сосредоточиваться на том, какое количество еды съели и сколько килограммов сбросили.