Цитаты из книг автора «Элис Реш»

В качестве наказания человек может, к примеру, пропустить обед или ужин, на несколько дней резко сократить порции употребляемой пищи, повысить интенсивность физических нагрузок

Стремление наказывать самого себя за употребление «запрещенных» продуктов и блюд

и строго установленное число раз

Склонность есть только в определенное время дня

содержащих даже небольшое количество калорий или жира.

Стремление постоянно подсчитывать количество углеводов в пище, которую человек планирует употребить.

Пожалуйста, позвольте мне еще одну диету, на этот раз я сделаю все правильно и получу долгожданный результат!»

отказавшись от соблюдения каких бы то ни было систем и режимов питания для похудения, вы тем самым совершите очень важный шаг – предотвратите появление негативных переживаний и чувства опустошенности, котор

никто иной, кроме вас самих, не может быть экспертом в области вашего образа жизни и стиля питания.

Реальность. В основе интуитивного питания нет «умения управлять собой». Единственное, к чему следует стремиться, – это к умению распознавать свои истинные потребности и понимать, что именно нужно организму для поддержания отличного здоровья и прекрасного самочувствия.