Упражнение 4 Дыхание на волне или дыхание сквозь печаль.Дыхание – мощный инструмент, создающий пространство. Легкие буквально расширяются внутри вас, открывая свое пространство и наполняя его воздухом. Если вы можете дышать сквозь страдание, вы в состоянии его вынести. Этому и научит вас данное упражнение.1. Найдите тихое место. Закройте глаза и побудьте немного в темноте. Не задерживайте дыхание, продолжайте дышать равномерно.2. Теперь представьте себе океан. У него есть свой ритм. Понаблюдайте за ритмом, который порождается потоками воды. Вода прибывает и убывает, прибывает и убывает. Почувствовав ритм океана, позвольте дыханию подчиниться ему. Когда вода прибывает, вдохните, когда убывает, выдохните. Прибывает – вдох, убывает – выдох… Снова и снова…3. Вскоре вы заметите, что стали дышать глубже. Позвольте дыханию прозвучать: пусть на выдохе звучит нечто вроде «аххххх». Этот звук заберет часть напряжения, которое вы держите в себе. 4. Продолжайте до тех пор, пока тело не расслабится и разум не успокоится. Всякий раз, дыша сквозь печаль, а не прячась от нее, вы будете все яснее понимать, что она вас не убьет. Вы способны вынести больше, чем кажется.