Цитаты из книг автора «Елена Скибо»

13) Учите стихи. В неделю по 1-му стихотворению, учите целые поэмы. Забейте голову тем, что полезно, тогда не останется места и времени для тревоги, паники и страхов.

нужно, тот страдает больше чем нужно. Вам это зачем?

Напишите и выбросьте. Когда вас посещают негативные мысли, страх или беспокойство о предстоящем событии, запишите короткое предложение, а затем сожмите бумажку в комок и выбросьте, говоря: «Это… не имеет смысла». Действие помогает очистить ваш разум, а также направить ваш страх или тревогу в нужное русло. Страх будущего – это страх перед тем, чего ещё не произошло, поэтому он не имеет смысла. Кто страдает раньше, чем

2) Замечено, что на лиц, страдающих нервным расстройством, успокаивающе действуют (медленное и тщательное списывание каллиграфических прописей). Покупаем пропись, повторяем, как пишутся буквы, и пишем, пишем в свою жизнь позитив! До писчего спазма пишем! Пока не дойдет!

и смотрите прямо в душу. А вообще, запомните: «Самые лучшие рецепты – это те, которые придумываем мы сами».

первых симптомов паники, натяните резинку и отпустите ее так, чтобы она щелкнула по коже. Да так, чтобы до головы дошло! Формируйте условно рефлекторную дугу. Мозг же не дурак повторять то, от чего ему так больно! Дрессируйте мозг, чтобы он подчинялся вам. Если во время начала приступа взять молоток и шарахнуть себе по пальцу, никакой панической атаки не будет. Положить книгу на голову, на книгу яблоко – и ходить, чтобы не упали ни яблоко, ни книга.Взять учебник математики в руки, и решать задачи.Смотреть на горящую свечу. ЗЕРКАЛО. Очень эффективное упражнение. Возьмите зеркало

бояться чего-либо, попробуйте это полюбить.

Преобразовать чувство в любопытство, злость. В любовь, в конце концов. Если вы хотите перестать

И еще 3 методики для работы с эмоциями: «Продай свой ум – купи себе удивление». Это ваша новая мантра и модель поведения.

Про себя либо вслух произнести заблаговременно составленные и выученные аффирмации (положительные высказывания) либо молитву, стихотворение, песню. Создать звуковые волны для коррекции своего состояния. Переключить внимание с внутренних ощущений на внешние объекты: размышлять о них, анализировать, сравнивать. Описывать окружающий мир. Вслух проговаривать то, что вас окружает. Эта техника называется «Заземление».Двигаться, чтобы сжечь адреналин, поэтому походите, делайте физические упражнения во время приступа (даже банальное сокращение-расслабление мышц поможет).Наденьте на запястье тонкую резинку. Почувствовав приближение первых симптомов паники, натяните резинку и отпустите ее так, чтобы она щелкнула по коже. Да так, чтобы до головы дошло! Формируйте условно рефлекторную дугу. Мозг же не дурак повторять то, от чего ему так больно! Дрессируйте мозг, чтобы он подчинялся вам. Если во время начала приступа взять молоток и шарахнуть себе по пальцу, никакой панической атаки не будет.Положить книгу на голову, на книгу яблоко – и ходить, чтобы не упали ни яблоко, ни книга.Взять учебник математики в руки, и решать задачи.Смотреть на горящую свечу.ЗЕРКАЛО. Очень эффективное упражнение. Возьмите зеркало и смотрите прямо в душу. А вообще, запомните: «Самые лучшие рецепты