Цитаты из книг автора «Елена Мотова»

нагрузки улучшают чувствительность рецепторов клеток к инсулину и положительно влияют на метаболизм глюкозы и липидов.

Если человек достаточно двигается, это влияет не только на его мышцы, но и на все без исключения органы и системы.

В ряде исследований было показано, что здоровые привычки и достаточная физическая активность при любом весе полезны для профилактики болезней и увеличения продолжительности активной жизни.

Худые и нетренированные люди умирали почти в 2,5 раза чаще, чем толстые и тренированные.

работа в 1,5–2 раза увеличивает заболеваемость ишемической болезнью сердца.

% людей регулярно занимаются физической активностью.

Одного ИМТ недостаточно для оценки веса. У женщин, которые периодически сидят на диетах, а потом набирают вес, каждый такой цикл уменьшает мышечную массу и увеличивает содержание внутреннего жира. Особенно верно это для женщин старше пятидесяти, ведущих малоподвижную жизнь. С помощью диеты они могут казаться стройными и удерживать ИМТ в границах рекомендуемого веса, но на самом деле количество их жировых тканей соответствует избыточному весу и ожирению. Это не особенно полезно для здоровья.

Это позволяет более точно оценить содержание висцерального жира и связанные с ним факторы риска. Кроме того, этот показатель можно контролировать в динамике. Когда человек худеет, необходимо оценивать, теряет ли он мышцы или жир.

Обратите внимание, что процент жировой ткани постепенно увеличивается с возрастом, и это совершенно нормально.

Что касается всевозможных весов, которые показывают заодно и процент жира, – это почти всегда деньги, выброшенные на ветер.