Цитаты из книг автора «Элейн Эйрон»

Помните: тревога не всегда вызвана страхом. Считая ее страхом, можно ощутить стеснение даже в тех случаях, когда его нет и в помине

Ни в коем случае не стоит недооценивать силу простого признания собственного взрыва эмоций, который, вероятно, не имеет никакого отношения к окружающим людям.

Зачастую СЧЛ считают заторможенными, стеснительными, боязливыми или интровертами (на самом же деле около 30 % СЧЛ – экстраверты, а мно

словно любое окружение оказывает на СЧЛ более выраженное влияние.

биологическая чувствительность к окружению» (Томас Бойс, Брюс Эллис и др.), «дифференциальная восприимчивость» (Джей Белски, Майкл Плесс и др.), «ориентирующая чувствительность» (Д. Эванс, Мэри Ротбарт и др.),

Домашняя заготовкаКогда вы не знаете, какой может быть реакция на ваши слова, но понимаете, что должны сказать что-то о чувствительности вашего ребенка, используйте домашнюю заготовку – сжатую формулировку, своего рода афоризм, где вся важная информация содержится в одном предложении. Заранее обдумайте эту фразу. Вы можете использовать мою: «Вам будет полезно узнать, что мой ребенок входит в 15–20 процентов людей, у которых от рождения очень чувствительная нервная система

Если вы искренне сопереживаете и серьезно относитесь к словам вашего ребенка, то позднее он признается, что «отвратительный ужин» или «смертельные угрозы» были только способом показать, как ему плохо. Объясните ему, что есть другие способы рассказать об этом состоянии и что, по вашему опыту, эти приемы (а вы порой к ним тоже прибегали) приводят к тому, что окружающие перестают доверять вашим словам или чувствуют, что их симпатиями злоупотребляют.

Что бы ни случилось, никто и ничто не в силах отнять у нас любовь, веру, творческое мышление, умственные усилия и духовную практику.

Если вдуматься, в нашей жизни полно таких безопасных «убежищ». Некоторые из них материальны: это ваш дом, машина, офис, район, где вы живете, дача, какая-нибудь долина или вершина холма, лес или участок побережья, определенная одежда, излюбленные общественные места, например церковь, библиотека и т. д. К самым значительным «убежищам» относятся также люди, которые вам дороги: супруг, родители, дети, братья и сестры, бабушки и дедушки, близкие друзья, духовные наставники или психотерапевты. Кроме них, есть еще менее осязаемые «убежища»: ваша работа, воспоминания о приятных жизненных моментах, о людях, которых уже нет рядом, но продолжающих жить в вашей памяти, ваши самые глубокие убеждения и мировоззрение, внутренние миры

Важно держаться и двигаться так, как вы хотите почувствовать себя. В состоянии сильного волнения СЧЛ свойственно заменять реакцию «борьбы или бегства» оцепенением. Расслабленная поза и свободные движения помогут избавиться от этого окоченелого напряжения. Если же вы настолько взвинчены, что никак не можете успокоиться, просто прекратите двигаться. Вы улыбаетесь? Чем вызвана улыбка – не важно, возможно, вы улыбаетесь просто потому, что вам сейчас этого захотелось…