лишившись «убежища» (или, хуже того, нескольких), смиритесь с фактом, что вы будете чувствовать себя особенно уязвимыми и растерянными, пока не приспособитесь к своему новому образу жизни.
самые глубокие убеждения и мировоззрение, внутренние миры, возникающие при молитве или медитации.
Физические «убежища» могут казаться самыми надежными и ценными, особенно младенцу (организму).
Некоторые из них материальны: это ваш дом, машина, офис, район, где вы живете, дача, какая-нибудь долина или вершина холма, лес или участок побережья, определенная одежда, излюбленные общественные места, например церковь, библиотека и т. д.
К самым значительным «убежищам» относятся также люди, которые вам дороги: супруг, родители, дети, братья и сестры, бабушки и дедушки, близкие друзья, духовные наставники или психотерапевты.
Возможно, ваша излюбленная поза для сна – с головой, втянутой в поднятые плечи, и во время бодрствования вы таким же образом бессознательно пытаетесь защититься от натиска раздражителей и волн перевозбуждения. Вместо этого распрямитесь. Находясь в положении стоя, поднимите голову, расправьте плечи, распределите вес тела равномерно между торсом и ногами, чтобы его смещения почти не ощущались.
По возможности выходите на свежий воздух.
● Снимайте стресс с помощью воды.
● Старайтесь чаще прогуливаться.
● Делайте дыхательные упражнения для успокоения.
● При необходимости меняйте позу на более непринужденную и уверенную.
● Побольше двигайтесь!
● Тихо улыбайтесь.
любовь к ситуации» звучит несерьезно и нелепо, тем не менее это важно. Широкий, любящий разум, открытый всей вселенной, – противоположность строго ограниченному и перевозбужденному разуму. А если вы не можете «полюбить ситуацию», тогда не просто необходимой, но и жизненно важной станет любовь к себе в состоянии, в котором вы не в силах полюбить ситуацию.
Научитесь быстро выходить из любой ситуации!
● Закрывайте глаза, чтобы частично отгородиться от раздражителя.
● Как можно чаще устраивайте себе передышку в работе.