Цитаты из книг автора «Екатерина Свирская»

Закупку продуктов лучше планировать раз в неделю. Для посещения магазина выбирайте время рано утром или днем, когда там минимум покупателей, и лучше в сопровождении помощника.

В дни, свободные от уборки, планируйте стирку, а отношение к глажению пересмотрите. Далеко не все вещи нуждаются в этой процедуре, а вы сможете сэкономить свои силы и время.

Для этого рекомендуется внести в ежедневник влажную уборку 1–2 раза в неделю и ежедневное проветривание утром, во время прогулки и перед сном.

Однако даже в домашних условиях целесообразно установить разумный режим труда и отдыха, позволяющий чередовать одно с другим, особенно во второй половине беременности.

Работодатель обязан устанавливать неполный рабочий день или неполную рабочую неделю по просьбе беременной женщины.

Врач уже на 3-4-м месяце беременности может точно сказать дату, когда он выдаст вам больничный лист по беременности и родам. Исходя из этой даты, вы можете запланировать очередной отпуск. Есть смысл обсудить с работодателем и время, которое вы планируете сидеть с малышом после родов, особенно если вы собираетесь вернуться на работу как можно быстрее.

При сидячей работе лучше поставить ноги на подставку или несколько раз в день перекладывать их на рядом стоящий стул, что облегчит отток крови. Вам также могут помочь специальные поддерживающие эластичные колготки.

Если есть возможность, то постарайтесь не находиться среди работающих компьютеров или делать в работе перерывы, лучше сократить время работы с компьютером до 4 часов в день.

Важно помнить, что беременным нельзя поднимать тяжести, работать на жаре и в условиях высокой влажности, следует избегать вредных веществ и физических воздействий.

При установлении беременности согласно законодательству женщину должны перевести на более легкую работу, запрещается привлекать ее к работам в ночное время, к сверхурочным работам, к работам в выходные дни, направлять в командировки.