Отзывы на книги автора «Екатерина Тур»

С чего начинается похудение? С изучения новомодных диет? С ежедневного подсчета калорий?
На самом деле похудение начинается с любви к себе, к своему телу и к своей душе.
Психофизиология лишнего веса - штука очень сложная.

"Проблема в том, что нас приучили не видеть себя. Не понимать, что аппетит зависит не от тела, а от того, что происходит внутри души. ".

Не смотря на то, что я не сбросила вес, я смогла выйти на диалог с собой.
Со своим внутренним Я, спрятанным глубоко.
Книга с научной точки зрения помогает обрести целостность души, склеить свои травмы. И принят себя настоящим.
Не для кого - то, не на показ.
Лично у меня была эмоциональная проработка текста, особенно во время упражнений и диалогов с самим собой. Хочу обратить внимание что в тексте очень много творческих и практических упражнений.
Читатель в процессе вытаскивает на свет своих пожирательных монстров и прощается с ними.
Мне очень нравится подача текста Екатерины Тур.
Сложные медицинско-психологические термины поданы в таком понятном, упрощённом и разжёванном виде, что на первый взгляд сложный текст легко усваивается и, как следствие, легко применяется на практике.
Книга - как глоток свежего воздуха, как осознание себя и открытия простых истин.
Я думаю, прочитать будет интересно и полезно всем. Что бы оставаться в гармонии с собой, своим телом и разумом.

Книга - откровение, Книга - прозрение.
Просто глоток свежего воздуха. Это мое первое знакомство с такой непростой, но очень актуальной темой, как Психосоматика. И я погрузилась в нее с головой.
Работать с книгой было одно сплошное удовольствие.
Запаситесь текстовыделителем, стикерами и простым карандашом. Не игнорируйте этот совет от автора.
Это поможет погрузился в процесс чтения ещё глубже. И всегда вернуться к нужной теме, если что - то подзабыл. Выделяйте, помечайте, говорите самим с собой.
Книга наполнена познавательными, информативными моментами. С подробной расшифровкой, каждого, казалось бы, сложного термина. Тема плавно раскрывается через простые и понятные примеры.

Эта книга про любовь, заботу и уважение к себе. Про правду , в которой нуждается тело

В процессе чтения будем исследовать и замечать связь между психологической, эмоциональной составляющей тела и физической.
Написано таким прекрасным, лёгким языком, что подойдёт для чтения абсолютно всем, кто интересуется этой темой и просто расширяет кругозор. Заставит вас взглянуть на свое внутреннее Я. Жить в унисон со своим телом и душой. Полюбить себя, принять себя. Помочь своему телу.
Мы сможем понять, что такое психосоматика. Как она проявляется и что является тем самым триггерным толчком.
Будем учится. работать с собой и окружающими.
Я растащила эту книгу на цитаты, рассказала всем подругам и знакомым. Потому что подобную литературу необходимо читать, понимать, знать о ней.
Она определенно станет моей настольной книгой.
К которой я буду периодически возвращаться.

Я имею право жить свою лучшую жизнь

Сразу признаюсь вам, что никогда раньше не интересовалась подобной литературой. Просто потому, что никогда не сидела на диетах и не имела проблем с лишним весом. Впрочем их у меня нет и сейчас. Однако в связи с тем, что и на телевидении стало появляться много передач о том, что все проблемы с нашим организмом в первую очередь из головы, и книжный мир стал в изобилии предоставлять разную литературу в этом направлении, я поддалась и решила для общего развития что-то почитать. И скажу вам честно - эта книга произвела на меня неизгладимое впечатление. Мне понадобилось несколько недель, чтобы все переосмыслить и разложить по полочкам.

Самый большой плюс всей книги - это то что нас не грузят огромным количеством специфических терминов. До нас всю информацию автор доносит через истории реальных людей. Да в книге делаются отсылки к медицине, к психологии но все это доступно и понятно. Не приходиться перечитывать по несколько раз чтобы вникнуть в суть того, что до тебя пытались донести. И для меня это было просто подарком. Мне всегда казалось, что подобные книги не мое, я не пойму того что в них пишут. Но Екатерина Тур разбила все мои опасения. Описание всех шагов и пробле и разбор через истории реальных людей, позволяют более четко понять посыл автора. Этим историям хочется отдельно уделить несколько слов, потому что именно они не отпускали меня очень долго. Большинство из них было пропитано такими эмоциями, что просто ком вставал в горле. Приходилось останавливаться, закрывать книгу и переводить дух, потому читать без остановки просто невозможно.

В целом могу сказать, что данная книга будет полезна всем. И тем кто борется с лишним весом - вы здесь найдете очень много полезного для себя и того что даст вам толчок двигаться в правильном направлении для улучшения собственного образа жизни и состояния. И для тех, кто как и я, никогда не сидел на диетах и не имел пробле с лишним весом. Резонный вопрос, чем же книга поможет тем, у кого нет проблем? Отвечу так: она поможет вам посмотреть на все что происходит с вашим организмом другими глазами и заставит прислушаться к внутреннему голосу. Ведь если проблемы нет сейчас это не значит, что когда-нибудь не найдется тот спусковой крючок, который изменит всю ситуацию с  точностью до наоборот. Эта книга учит нас не просто слышать себя, но и слушать. Мы всегда сами приводим себя к тому или иному состоянию. Поэтому я рекомендую эту книгу к прочтению всем.

Психосоматика сегодня – это наука и направление медицины, изучающее влияние эмоций на развитие патологических процессов в организме человека. Психосоматика «говорит» на языке тела, расшифровывая его сигналы и скрытые импульсы, которые помогают добраться до истинных причин развития болезни и помочь себе исцелить тело.

Начну с авторского предупреждения: работа над собой, ежедневные практики по аутонаблюдению, ауторегуляции и аутопрограммированию - это третий шаг на пути к здоровью. До третьего необходимо сделать первый и второй. Нельзя заниматься психосоматикой, не обратившись прежде к врачу по поводу обычных физических заболеваний - ноющий зуб или боли в животе. Вторым шагом должно стать посещение психолога или психотерапевта для получения квалифицированной помощи. Работа с психосоматикой никогда не заменяет традиционного лечения: приема лекарств, проведения операций, физиотерапии.

Первая треть книги напоминает вводный урок, на котором знакомят с азами предмета. Нам расскажут о четырех видах интеллекта, о связях наших эмоций и мыслей с работой мышц и формированием костей.

Сегодня мы утратили единство подхода и разучились слушать нашего главного помощника – тело. А ведь именно оно проживает все мысли, эмоции и внутренние диалоги, которые ежедневно рождаются внутри нас.

Вот как выглядят четыре вида интеллекта, затрагивающие эмоции, мысли, тело, дух. Впервые услышала о таких разновидностях, поэтому остановлюсь подробнее, чтобы сохранить новую информацию.

Ментальный, телесный, духовный и эмоциональный: с какого интеллекта начинается процесс управления и какой из них по праву считается главным? Давайте разбираться!

Эмоциональный интеллект.
Развитие эмоционального интеллекта - ключ к управлению здоровьем (физическим и психическим). Что для этого нужно?
1. Отпустить прошлое. Мы не можем его изменить, но можем изменить наше отношение к прошлому опыту, попрощаться с людьми, которые причинили нам страдания. Боль, недовольство, обиды воспоминаний влияют на нас так же сильно, как настоящее.
2. Взращивать позитивные эмоции настоящего.
3. Основная эмоция будущего - тревога, именно она вызывает 80% психосоматических заболеваний. Чтобы взять управление в свои руки, нужно отключиться от будущего, которое мы не можем корректировать сейчас при помощи беспокойства. Стоит ли тратить нервы, если мы и так окажемся в нужном месте в свое время?
Эмоциональный интеллект напрямую связан с телом, ведь каждая эмоция активизирует телесные реакции.
Телесный интеллект.
"Человек рождается в теле" – эта фраза будет повторяться автором, чтобы подчеркнуть важность телесного интеллекта. Правильное питание, физические упражнения, чистка зубов, профилактические осмотры, прием витаминов и другие прописные истины как раз и помогают ему развиваться. А вот умению распознавать сигналы тела мы чаще всего не обучены.
Ментальный и духовный интеллект.
Психосоматика обычно не касается религиозных аспектов.
Ментальный интеллект включает в себя память, приобретение новых знаний (чтение, счет и тп), концентрацию внимания, анализ и др.
"Жизнь - это процесс, а не результат. Нельзя быть довольным результатом, не научившись наслаждаться процессом его достижения". По-моему, прекрасная мысль.
Лечение психосоматических заболеваний по своей сути строится именно на этом: изменить условия жизни настолько, чтобы почувствовать себя в безопасности и комфорте. Нужно отучить мозг мыслить негативно.

Большой объем книги посвящен нашему строению, органам и системам, которые искажают свои функции, чтобы "скомпенсировать эмоциональное страдание". Автор подробно объясняет как формируется болезнь тела, рассказывая о теории физико-эмотивных связей, повторяя некоторые заключения в разных главах. Психосоматика помогает расшифровывать как реагирует тело на наши мысли и эмоции. После общего ознакомления следуют разделы, внимание которых направлено на конкретный орган, часть тела: голова, глаза, уши, нос, зубы, горло, щитовидная железа, плечи, дыхательные органы и диафрагма, спина, живот, кишечник, желчный пузырь, кожа, органы малого таза, верхние и нижние конечности. Перечислены также заболевания, разновидности которых можно смело отнести к разделу психосоматики: простуда, ринит, головокружение, сколиоз, лишний или недостаточный вес, акне, витилиго, нейродермит, болезнь Бехтерева, рассеянный склероз, бронхиальная астма, псориаз, гастрит, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, болезнь Крона, экстрасистолия, миома матки, эндометриоз, гипертоническая болезнь, остеохондроз, цистит, синдром раздраженного кишечника. Список впечатляет. Такие разные заболевания, но в основе их часто находятся одни и те же причины: детская психологическая травма (семейные скандалы, отсутствие родительской любви или излишнее удушающее давление гиперопеки), неудовлетворенность собой, депрессивные состояния, страхи и тревоги, обиды и гнев... Болезнь развивается там, где человек игнорирует истинные потребности, подавляет эмоции и желания, обманывает себя. В книге уделено внимание жизненному сценарию, на который оказывает негативное влияние родительское поведение и родительские установки, отношение ровесников и собственный опыт.

Все, что мы думаем, вызывает химический отклик в организме.

Думаю, каждому, кто часто сталкивается с одним (или несколькими) из перечисленных заболеваний, будет полезно ознакомиться с книгой Екатерины Тур и покопаться в себе.
Просто читать или слушать книгу Екатерины Тур недостаточно для того, чтобы "научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению". Иногда автор дает несложные задания, например разделить лист на три колонки: "Ребенок", "Взрослый", "Родитель" (три субличности), чтобы вписывать в соответствующую колонку ответы на заданные вопросы. Не имеет смысла читать эту книгу быстро, лучше сделать ее на какое-то время настольной. Екатерина Тур может предложить наблюдать за состоянием своего тела, прислушиваясь к дыханию и сердцебиению, анализируя состояние мышц, в течение 3-4 недель. Обладание навыками наблюдать за собой поможет снизить уровень тревоги и поддержать нормальную работу организма.
Докопаться до повреждающих ситуаций прошлого – самый частый совет-рекомендация.
В заключительной главе автор дает несколько практик (и ссылки на них): "Переключатель", "Ревизор", "Ступени", "Исцеление Внутреннего ребенка". И совет... еще раз перечитать книгу через некоторое время.
Не знаю, возьмусь ли за перечитывание, но было бы неплохо освоить несколько практик.
Хочется закончить рецензию напутственной цитатой автора для женщин:

Книга — находка для людей, интересующихся вопросами, связанными с пищевым поведением, и теми проблемами, что возникают из-за неправильного и деструктивного подхода к вопросу.

Екатерина Тур — врач-психосоматолог и специалист по детскому травмирующему опыту, очень бережно, просто и понятно рассказывает о том, как неправильные установки, привитые нам в самом детстве, могут впоследствии вылиться в психосоматические проблемы, стократно усложняющие жизнь и безжалостно портящие здоровье, не говоря уже об их влиянии на повышение веса.

Мужчины, женщины, подростки находятся в опасном состоянии внушенного «похудения ради похудения», не понимая, что расплачиваются за это своим здоровьем.

Книга повествует НЕ о правильном питании, диетах, кбжу, суперфудах и прочем, она объясняет, как зацикленность на этих вопросах может перетечь в одержимость.
Как неосторожные или даже намеренные жестокие фразы и действия родителей, бабушек и других членов близкого окружения ребёнка или подростка могут зародить обсессии и компульсии — то, на чём строится РПП.
Как эмоции и травмы сублимируются в переедание и как они влияют на наше тело.
А также простые истины о том, что переедание НЕ связано с ленью или слабостью характера, и советы в духе: «просто перестань есть после шести» — не помогают, а только вредят, навешивают стигму и зарождают чувство вины и ненависти к себе, ведь проблема гораздо глубже, она в нашей голове.

...строить стены из килограммов, чтобы защитить свое внутренне «я».

Без оглядки на внешний вид и эстетику Екатерина объясняет, что лишний вес — это не катастрофа, не беда и не что-то ужасное. Что тело — это просто тело, сосуд, а «мы» гораздо более многограннее, чем просто оболочка.
Она без лишних оценок рассказывает о причинах увеличения веса, которые могут крыться глубоко внутри, в первую очередь, в нашей психике, а не в животе.
О здоровом восприятии себя, самоценности и самооценке. О поиске себя среди всей той внутренней тьмы, и о том, когда тело перестало быть «домом».

Лишний вес набирается не из-за того, что вы много едите, а из-за того что ничего не чувствуете.

Плюсы:
— Нет излишних оценочных суждений, при этом информация подана не сухо и не скучно.
— Очень бережный и очень поддерживающий, даже терапевтический подход.
— Подробно, просто и понятно описаны сложные внутренние процессы и взаимосвязи.
— Приводятся упражнения и методики для самопомощи и самодиагностики.
Как человек, непосредственно столкнувшийся с подобной проблемой, могу с уверенностью заявить, что упражнения ещё и вполне себе полезные и рабочие.
— Кроме теории и практики, в книге рассказываются реальные истории людей. Они не просто душераздирающие, они ещё и до боли реальные, показывающие, что с этой проблемой сталкиваются и живут гораздо больше взрослых людей, чем может показаться.

Большинству окружающих на людей безразлично то, что мы чувствуем внутри себя.
Куда важнее внешний вид.

Убеждена, что книга — абсолютный must-read среди многих похожих, рассказывающих про проблемы переедания. Она принципиально отличается тем, что рассматривает пищевое поведение с психологической стороны, рассказывая о возможных сопутствующих реальных болезнях, которые может повлечь за собой РПП.
Поэтому, если вы когда-нибудь чувствовали, что еда — это не про голод, а про что-то гораздо более сложное, вам точно сюда. К тому же, такие книги важно читать не только тем, кто уже столкнулся с проблемой, но и тем, кто просто хочет понять себя и свою «внутреннюю кухню» чуточку лучше.

Цитата:

Вегетативная нервная система поддается осознанному управлению.

Впечатление:

Эта книга оставила у меня более тёплое и заинтересованное впечатление, чем многие другие на ту же тему. По моему мнению, автору удалось найти достаточно ясный и личный подход к сложному вопросу психосоматики. Мой взгляд на взаимоотношения тела и психики был настроен на поиск практических советов, и книга во многом этому запросу ответила.

Мне понравилось, что автор делает акцент именно на «слушании» себя — ключевом навыке, который часто упускают в погоне за готовыми схемами «эта болезнь от того». Она предлагает не просто таблицу соответствий, а инструменты для самонаблюдения, вопросы, которые нужно задать себе, чтобы понять, о чём именно сигналит боль или недомогание. Такой подход кажется мне более экологичным и уважительным по отношению к читателю. Именно поэтому я даже подарила эту книгу подруге, которая только начинает интересоваться вопросом, — для первичного, бережного изучения темы она подходит идеально.

Однако тут же стоит признать и мою недоработку. Книга, является частью комплекта, к которому прилагается рабочая тетрадь. Я же знакомилась с материалом только в аудиоформате, что, на мой взгляд, сильно снизило практическую пользу. Суть подобных изданий — не в пассивном прослушивании, а в активной работе: заполнении дневников, выполнении упражнений, фиксации своих ощущений. И я всегда это говорю. Нон-фикшен без практики-это просто доклад. Без этого «рабочего» компонента многое остаётся просто теорией, хорошей идеей, которую сложно воплотить в жизнь. Такие вещи действительно работают только в практике.

Таким образом, моё впечатление немного двойственное. Как введение в тему и набор идей для самоисследования — книга очень даже хороша. Но её максимальная эффективность, по моему мнению, раскрывается только в паре с тетрадью, причём при условии добросовестной работы над собой. Читать в общем потоке можно и нужно, особенно если вы ищете не сухую теорию, а живой, человеческий разговор о психосоматике.

Читать/ не читать: читать в общем потоке

Я уже читала у автора другую книгу “Психосоматика” и это было очень познавательно,на многие вопросы нашлись ответы,а на некоторые вещи уже смотришь немножко по другому,более спокойнее.

Во второй книге “Психосоматика детские травмы” главы будут посвящены тому,как не травмировать не только своих детей,но и как разобраться со своими детскими травмами. На что стоит обращать внимание и в какие моменты поступить по другому,чтобы своему чаду не навредить.

Автор проделала огромную работу!В книге представлено большое количество полезной информации,которое написано простым доступным к пониманию языком.Без всяких лишних тяжелых терминов,которые даже погуглив не поймешь без специалиста.

Здесь не только теоретическая часть в которой объясняется, что такое деструктивное воспитание и как это влияет,но еще о страхах и о том как воспринимается крик, как взаимосвязаны некоторые болезни или что способствовало этому. Бонусом к этому красочные истории из жизни как пример и конечно практические упражнения, которые можно выполнять.

Честно говоря никогда не задумывалась о том, что какие-то моменты из детства,могут так колоссально влиять на будущее.Для себя отметила много нюансов к которым буду возвращаться перечитывая.

В этой книге,каждый для себя найдет близкую тему,которая может зацепить за живое.Да и я такие встретила, так что приходилось делать перерыв для полного осознания и принятия.

Прочитав я осталась под впечатлением.Эта книга должна быть у каждого родителя и не только,ведь каждый из нас тоже“взрослый ребенок” .У самой же книги определенно есть терапевтический эффект.

Рекомендую 1000%

Это действительно рабочая тетрадь. Практический инструмент по работе с телесными симптомами. Кратко, просто, доступно.
Небольшое количество теории и очень много упражнений. Писать можно прямо в тетради, специально выделено место. Можно, конечно, и в обычной тетрадке. Мне, например, места для писанины нужно много)) А я ещё и в электронном виде читала, так что... Техники есть и на подумать, и телесные, и из арт-терапии, не только письменные.
Схемы, таблицы, инструкции, описания. Всё очень понятно, структурировано. Написано человеческим языком, несмотря на психологическую терминологию.
Подробно разбираются такие эмоции как гнев, печаль, отвращение, радость, удивление, страх, интерес. Стыда и вины автор не касается, т.к.

они требуют индивидуальной работы с психологом или психотерапевтом, так как часто связаны с психотравмирующим опытом.

Название себя оправдывает. Автор предлагает множество вопросов, которые нужно задавать себе и про себя, про свои ощущения и телесные переживания.

Тетрадь будет полезна каждому, кто готов развивать навыки для работы с психосоматикой.

При этом автор неоднократно и настойчиво повторяет, что работа в тетради не отменяет назначенного врачом лечения и не заменяет обращения за медицинской помощью. Это ценно, т.к. очень часто встречаются "адепты" психосоматики, которые противопоставляют себя медицине и медикам, да и людей с толку сбивают обещаниями быстрого исцеления. Подход Екатерины Тур практический, а не эзотерический. Он в том, что любую проблему нужно решать комплексно, совершая конкретные реальные действия.
Тетрадь подходит не только для работы в сфере здоровья. Предложенные упражнения, вопросы можно применять, чтобы и в других сферах своей жизни порядок навести. Т.к. в ходе выполнения разбираешься с тем, что чувствуешь и учишься управлять своим эмоциональным состоянием. Уж насколько я прокачала эмоциональный интеллект, а и то получила пользу от тетради, узнала новые для меня техники.
И, да, есть противопоказания к работе с тетрадью. Острые заболевания и хронические патологии в активной фазе (не в ремиссии).

Возможно, я скажу то, что уже сказали многократно до меня, но… такая книга должна быть у каждого родителя. Даже если вы не верите в психосоматику как таковую, она полна психологических моментов, ситуаций и упражнений, а также мудрых мыслей, которые иногда полезно не только выписать себе в блокнот, но и применять на практике, чтобы расти над собой, как человек.

Количество источников, использованное автором для написания этой книги, почти дошло до цифры двести. Попытайтесь осознать, насколько колоссальная была проделана работа! 

А ведь несмотря на обилие информации на каждой странице все написано понятным, доступным языком. Хотя многим книга может показаться тяжелой — потому что все мы были детьми и у всех нас есть травмы. Поэтому она задевает за живое буквально каждого. Без ваших взбунтовавшихся чувств не обойдется, поверьте. Зато эти чувства дают толчок к обдумыванию и модификации своего собственного поведения.

Автор подробно рассказывает о повреждении детством нашего будущего я, о деструктивном воспитании, о мире родителей и такой актуальной для многих проблеме выгорания, о детских страхах и нелюбви со стороны мамы, о том, что происходит с детьми, когда на них кричат, о травмирующем детском опыте и ещё о многом другом, что волнует современного родителя. Эта книга — кладезь полезной информации. Она написана для того, чтобы по ней можно было не только вылечить свои детские травмы, но и правильно взаимодействовать со своим ребенком. 

Огромное спасибо автору за этот титанический труд, за то, что все актуальные проблемы собраны в одном месте и понятно разобраны! Это очень ценно!

Когда я только увидела название этой книги, мне сразу стало любопытно: а как психосоматика влияет на лишний вес? В чём заключается внушение твоего подсознания, из-за которого ты набираешь лишние килограммы? И с чем это вообще может быть связано?

Как вы понимаете, вопросы в голове начали возникать моментально, и желание прочитать книгу только росло. Я действительно надеялась, что в этой книге смогу подчеркнуть для себя что-то новое, что она раскроет какие-то секреты подсознательного мышления.

Но как бы не так. Книгу я дочитала, а вопросов стало только больше.

В итоге, дочитав до конца, я поняла только одно: набор лишнего веса здесь объясняется тем, что человека недолюбили в детстве. И вроде бы в это даже можно поверить… но проблема в том, что эта мысль повторяется в каждой главе, просто разными словами.

Я читала и постоянно ловила себя на мысли: зачем это повторять? Зачем новые формулировки, если смысл уже был сказан раньше?

В итоге, на мой взгляд, книга вроде и содержит здравые рассуждения о психосоматике, но всё это просто растянуто огромным количеством воды. То, что можно было уложить в гораздо меньший объём, растянули почти на всю книгу, и, зачем это сделано, я так и не поняла.

Плюс меня каждый раз разочаровывало, что создаётся ощущение, будто все проблемы организма сводятся только к лишнему весу и стрессу. Как будто книга пытается упростить и даже немного ввести в заблуждение. Нельзя рассматривать такие вещи только с одной стороны — это формирует не совсем правильное понимание, ведь на самом деле всё гораздо глубже и масштабнее.

А в итоге весь ответ сводится к одному: нужно любить себя, принимать, радоваться жизни и так далее… Как будто мы этого не знаем, да?