Это действительно рабочая тетрадь. Практический инструмент по работе с телесными симптомами. Кратко, просто, доступно.
Небольшое количество теории и очень много упражнений. Писать можно прямо в тетради, специально выделено место. Можно, конечно, и в обычной тетрадке. Мне, например, места для писанины нужно много)) А я ещё и в электронном виде читала, так что... Техники есть и на подумать, и телесные, и из арт-терапии, не только письменные.
Схемы, таблицы, инструкции, описания. Всё очень понятно, структурировано. Написано человеческим языком, несмотря на психологическую терминологию.
Подробно разбираются такие эмоции как гнев, печаль, отвращение, радость, удивление, страх, интерес. Стыда и вины автор не касается, т.к.
они требуют индивидуальной работы с психологом или психотерапевтом, так как часто связаны с психотравмирующим опытом.
Название себя оправдывает. Автор предлагает множество вопросов, которые нужно задавать себе и про себя, про свои ощущения и телесные переживания.
Тетрадь будет полезна каждому, кто готов развивать навыки для работы с психосоматикой.
При этом автор неоднократно и настойчиво повторяет, что работа в тетради не отменяет назначенного врачом лечения и не заменяет обращения за медицинской помощью. Это ценно, т.к. очень часто встречаются "адепты" психосоматики, которые противопоставляют себя медицине и медикам, да и людей с толку сбивают обещаниями быстрого исцеления. Подход Екатерины Тур практический, а не эзотерический. Он в том, что любую проблему нужно решать комплексно, совершая конкретные реальные действия.
Тетрадь подходит не только для работы в сфере здоровья. Предложенные упражнения, вопросы можно применять, чтобы и в других сферах своей жизни порядок навести. Т.к. в ходе выполнения разбираешься с тем, что чувствуешь и учишься управлять своим эмоциональным состоянием. Уж насколько я прокачала эмоциональный интеллект, а и то получила пользу от тетради, узнала новые для меня техники.
И, да, есть противопоказания к работе с тетрадью. Острые заболевания и хронические патологии в активной фазе (не в ремиссии).