Цитаты из книги «Психосоматика. Тело говорит. Как научиться слушать свое тело и подобрать ключ к его исцелению»

Первый и главный шаг – принять проблему и начать поиски «корня». Найдя первопричину, начните лечение с благодарности своему телу, не спешите исправлять то, что раньше считали «дефектом», признайте это важной частью вашей личной истории.

«Когда за твоей спиной стоят родители, жить намного проще». Сколиоз, лордоз, кифоз и другие заболевания позвоночника сигнализируют о том, что у человека нет родительской опоры.

всех них есть интересная особенность: внешне они хрупкие, утонченные, как будто ранимые, но невероятно жесткие и сильные изнутри. И беда придет к тому, кто доберется до этой жесткости.

Психосоматически это крик тела о том, что оно «устало идти по дороге, которую не видит». При внутренней потерянности, тревоге, постоянном волнении и сомнениях в самом себе головокружение становится частым спутником: болят плечи и голова, сложно резко встать, кажется, что тело начинает рассыпаться. А серый кардинал всего этого бесчинства по-прежнему остается в стороне.

Хронический насморк свидетельствует о застревании в каком-то конфликте. Как внешняя среда является нашим окружением, так и то, что происходит внутри мыслей и воспоминаний, окружает наше внутреннее «я».

если вас долго мучает заложенность носа, при этом вы регулярно используете ксилометазолиновые капли, то это не психосоматическое заболевание, а последствие их действия, так как слизистая привыкает, формируется отек и нарушается дыхание. Их нужно отменять, обращаться за помощью оториноларинголога

Главное – переходить к конкретным решениям и учиться переключать свое внимание, использовать «эффект интервала»[47] для общего ментального, психоэмоционального и физического восстановления. То есть вы пожалели себя, отдохнули и дальше начали действовать: заниматься собой, заботиться о теле, настраиваться на выздоровление.

Попробуйте во время сильного напряжения в следующий раз не подбирать побольше жалостливых слов, а вспоминать свои сильные стороны и победы, а также хвалить себя. Такая простая и доступная вам перенастройка тут же активирует процессы иммунной системы, повысится защитная функция, клетки начнут защищаться от вирусов.

Жалость[46] – это навязчивое чувство, оказывающее деструктивное воздействие на психику в тот момент, когда встраивается внутрь конфликта «Я должен» / «Я не хочу». Постепенно развивается зависимость от жалости к себе: подобно дурной привычке, мы, с одной стороны, жалеем себя внутри сложных ситуаций, с другой – не позволяем себе ни отдыхать, ни расслабляться, ни переключаться.

Попробуйте найти тот разрыв, когда-то случившийся в вашей жизни. Именно он разделил вас на три части: жесткого выживающего взрослого, маленького потерянного ребенка и отсутствующего холодного родителя.